Co je wellness centrum? - Svět cestování

Wellness centrum? To není jenom obyčejné místo! Je to spíš oáza klidu a relaxace, která spojuje hned několik skvělých způsobů, jak se zbavit stresu a nabít energii. Myslete na vířivky bublající pod teplou vodou, vonné sauny, které prohřejí tělo i duši, a to vše doplněné o další lákadla.

Ale wellness je mnohem víc než jenom soubor technologií. Je to skutečná cesta k harmonii těla a mysli. Představte si, jak se cítíte po dni stráveném v takovém centru – uvolněně, svěže, s novou energií. A to je právě to, o co jde.

Co všechno můžete v moderním wellness centru očekávat?

Sauny: Finská sauna, infrasauna, parní sauna – každý typ má své specifické účinky a nabízí jedinečný zážitek.
Vířivky (whirlpooly): Masážní trysky uvolní svalové napětí a zlepší krevní oběh.
Relaxační zóny: Tiché místnosti, pohodlná lehátka, klidná atmosféra – ideální místo pro odpočinek a meditaci.
Další služby: Mnoho center nabízí i masáže (klasické, aromaterapeutické, lávové kameny), tělové peelingy, procedury na obličej a další.

Tip pro cestovatele: Při plánování dovolené se podívejte, co wellness centra v dané lokalitě nabízí. Mnoho hotelů a resortů má vlastní wellness centra, a tak si můžete dopřát relaxaci přímo na místě. Porovnejte služby a ceny, abyste si vybrali to nejlepší pro vaše potřeby. Zkuste si například najít centra s venkovními saunami s výhledem na hory nebo moře – to je skutečný zážitek!

Nezapomínejte, že wellness není jenom o krátkodobém uvolnění. Je to investice do vašeho zdraví a pohody. Pravidelná návštěva wellness centra může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života a pomoci vám lépe zvládat stres.

Plánujte návštěvu s předstihem a rezervujte si termín.
Dodržujte pokyny personálu centra.
Hydratujte se před, během i po procedurách.
Nepodceňujte odpočinek po procedurách.

Co je wellness fitness?

Wellness fitness je soutěžní kategorie pro ženy, která se zaměřuje na esteticky příjemnou, svalnatou postavu s větší svalovou hmotou než v bikiny fitness, ale bez výrazné svalové separace typické pro physique. Představte si to jako zlatou střední cestu mezi těmito dvěma kategoriemi. Soutěžící se pyšní atletickým vzhledem, s důrazem na harmonii a proporce. Na rozdíl od bikiny fitness, kde je kladen důraz na ženskost a proporce, wellness fitness umožňuje více svalové hmoty a definice. Příprava vyžaduje vyváženou kombinaci silového tréninku zaměřeného na celkové zpevnění těla a pečlivé stravy. Nejedná se o extrémní tvarování těla jako v physique, ale o dosažení zdravého a atraktivního atletického vzhledu. Hodnotí se symetrie, proporce, svalová definice, pózování a celkový dojem. Můžete se setkat s wellness fitness soutěžemi na různých úrovních, od regionálních po mezinárodní.

Co snídat fitness?

Na túrách se neobejdete bez vydatné a výživné snídaně. Ideální je kombinace bílkovin pro energii a svalovou regeneraci (vejce, šunka – raději libová, tvaroh, řecký jogurt, sušené maso), zdravých tuků pro dlouhodobou energii (ořechy, semínka, avokádo – pokud je dostupné), komplexních sacharidů pro vydržení (ovesné vločky, celozrnné pečivo) a vlákniny pro trávení (ovoce, zelenina, celozrnné produkty). Proteinový prášek je praktický, ale čerstvé suroviny jsou vždycky lepší. Pro rychlou přípravu v terénu jsou skvělé ovesné kaše s ořechy a sušeným ovocem, které si připravíte večer předem. Nezapomínejte na dostatek hydratace – voda je základ. V závislosti na délce a náročnosti túry volte i kaloricky bohatší snídani. Například ořechové máslo s banánem dodá rychlou energii.

Vyhněte se rafinovaným cukrům a průmyslově zpracovaným potravinám, které vám dodají krátkodobý nával energie a pak vás rychle vyčerpají. Důležitá je i porce jídla – spíše menší, ale pravidelné porce během celého dne jsou efektivnější, než jedna velká snídaně.

Jak to funguje ve wellness?

Hotel nabízí plný servis: čisté prostěradlo, ručník – a už si užíváte bylinkové či infrasauny. Klasický wellness zážitek zahrnuje saunu, vířivku, případně masáž, relaxační zónu a sprchy. Nezapomeňte ochutnat drink z hotelového baru! Zkušenost je maximálně komfortní, o vše se postará personál.

Tip pro cestovatele: Veřejná wellness centra nabízejí podobné procedury, ale s větším důrazem na samostatnost návštěvníků. Obvykle si zde sami vyberete a rezervujete jednotlivé služby. Je to skvělá volba pro ty, kdo preferují nezávislost a chtějí si wellness upravit podle vlastních potřeb. Cena je často nižší než v hotelových wellness, avšak komfort může být o něco menší.

Zajímavost: V některých hotelových wellness se zaměřují na specifické procedury, například aromaterapii, thalassoterapii nebo ayuverdu. Před cestou si ověřte, jaké procedury daný hotel nabízí, abyste si mohli naplánovat perfektní wellness den.

V čem se chodí do wellness?

Wellness? To je kapitola sama o sobě! Základní hygiena je samozřejmě klíčová – před vstupem do bazénu, vířivky či brouzdaliště je sprcha nutností, ne volitelnou záležitostí. Zapamatujte si to!

Obuv: V šatnách a chodbách se nosí výhradně plastová obuv nebo pantofle. Žádné bosé nohy! Myslete na to, že po vás půjdou další a hygiena je na prvním místě. V některých zařízeních je dokonce jejich používání povinné.

Sauny: V sauně se sedí na ručníku nebo plachtě. Vstupovat do sauny v plavkách se nedoporučuje, ideálně nahý. Proč? Dřevo lépe dýchá a lépe se tak prohřívá. Také se minimalizuje riziko zanesení nečistot do sauny.

Extra tipy zkušeného cestovatele:

Věnujte pozornost informacím na místě. Pravidla se mohou lišit.
Vždy si vezměte s sebou ručník a plachtu, i když je někde nabízí k zapůjčení.
Hydratace je klíčová! Pijte dostatek vody, zvláště po saunování.
Nezapomínejte na vhodné oblečení pro relaxaci po wellness procedurách. Teplé šaty nebo župan oceníte.
Prozkoumejte nabídku wellness centra předem. Některá centra nabízejí speciální procedury, jako jsou aromaterapie, masáže či peelingy.

A nakonec: Respektujte ostatní návštěvníky a udržujte příjemnou atmosféru.

Co to je fitness kolo?

Fitness kolo, často přehlížený souputník trekingových a krosových kol, představuje optimální volbu pro cyklisty, kteří dávají přednost asfaltovým povrchům a efektivnímu pohybu. Na rozdíl od svých terénních bratrů, s nimiž sdílí podobnou geometrii rámu, se vyznačuje hladkými plášti s minimálním vzorkem, poskytujícími nízký valivý odpor. Pevná vidlice, na rozdíl od odpružené u trekingových kol, eliminuje ztráty energie při jízdě po zpevněných cestách a přispívá k vyšší rychlosti.

Hlavní rozdíl oproti trekingovým kolům tkví v pneumatikách a vidlici. Úzké, hladké pláště fitness kola jsou stvořeny pro rychlou jízdu po asfaltu a cyklostezkách, zatímco širší a vzorkované pláště trekingového kola umožňují jízdu i po štěrkových cestách a lehčím terénu. Pevná vidlice fitness kola dodává jízdě na asfaltu preciznost a efektivitu, zatímco odpružená vidlice trekingového kola tlumí nerovnosti terénu.

Zkušenost z mých cest po Evropě mi ukázala, že fitness kolo je ideální pro delší výlety po cyklostezkách, ale i pro každodenní dojíždění do práce. Jeho rychlost a efektivita jsou nepopiratelné. Nicméně, pro dobrodružství mimo zpevněné cesty není vhodné. Je to specializované kolo pro specifický typ jízdy a povrchu.

Při výběru je důležité zvážit kvalitu komponentů, zejména brzd a převodů, které by měly odpovídat vašim nárokům a stylu jízdy. Nepodceňujte ani ergonomii – správně nastavené sedlo a řídítka jsou klíčové pro komfortní jízdu, ať už se jedná o krátký výlet, nebo celodenní dobrodružství.

Co je full body?

Fullbody trénink znamená, že při každém tréninku procvičíš celé tělo. Zaměřuje se na komplexní, vícekloubové cviky, jako jsou dřepy, mrtvé tahy, tlaky na ramena a přítahy, které zapojují hned několik svalových skupin zároveň. To je skvělé pro efektivitu, zejména když máš omezený čas. Na cestách se hodí, protože nepotřebuješ rozsáhlé vybavení – stačí ti základní posilovací náčiní nebo i jen vlastní váha. Důležité je správné provedení cviků, aby se předešlo zraněním. Pro začátečníky se doporučuje 2-3 tréninky týdně s dostatečným odpočinkem mezi nimi. Na cestách je skvělé kombinovat fullbody trénink s turistikou nebo jinými aktivitami pro udržení kondice. Intenzitu a počet opakování si přizpůsob podle své aktuální fyzické zdatnosti a dostupných podmínek. Při cestování si můžeš naplánovat tréninkové dny a najít vhodná místa k cvičení, například hotelová fitness centra, parky, nebo i hotel pokoj.

Nezapomínej na regeneraci a dostatečný příjem tekutin a živin, zvláště důležité při cestování a fyzické námaze.

Jak se obléknout na wellness?

Wellness pobyt si zaslouží důkladnou přípravu i co se týče oblečení. Většina center striktně vyžaduje plavky v bazénech, vířivkách a saunových prostorech. Zapomenout na ně rozhodně není dobrý nápad! Sáhněte po plavkách z rychleschnoucích materiálů, syntetické materiály jsou v tomto ohledu výhodnější než bavlna, která dlouho schne a může dráždit. Kvalitní plavky vám zajistí komfort i během celodenního pobytu. Myslete na střih – pohodlné a dobře padnoucí plavky jsou klíčové pro relaxaci. K tomu se hodí pohodlná, volná a rychleschnoucí osuška, ideálně s kapucí pro snazší osušení vlasů. V šatnách se vám bude hodit lehký župan, který vás zahřeje po saunování. Nezapomeňte na pohodlnou obuv, ideálně pantofle nebo žabky, které ochrání vaše nohy před infekcemi. Ačkoliv se to nemusí zdát důležité, kvalitní kosmetika a hygienické potřeby – šampón, kondicionér, mýdlo – si také zaslouží místo v tašce, stejně jako balzám na rty a opalovací krém s vysokým SPF, který ochrání vaši pokožku, i když se zdržujete ve stínu. Některá centra nabízejí i pronájem županů a osušek, ale ověřte si to předem. A pamatujte, pohodlí je v wellness klíčové pro dokonalý odpočinek.

Jaké plavky do wellness?

Do wellnessu se hodí jednoznačně slipové plavky, tzv. “adamky”. To zaručuje pohodlný přístup pro personál při masážích a procedurách. V mnoha wellness centrech, a zejména v bazénech, platí striktní zákaz plavek typu šortek či boardshortů. Zvažte i materiál – rychleschnoucí plavky jsou praktické. Pokud plánujete saunu, zvolte plavky z materiálů, které dobře snáší vysoké teploty a rychle schnou, abyste předešli nepříjemnému pocitu vlhkosti. Nezapomeňte také na hygienu – po použití plavky důkladně umyjte.

Praktické jsou i plavky s jednoduchým střihem bez zbytečných ozdob a švů, které by mohly dráždit pokožku. Pokud máte citlivou pokožku, volte plavky z hypoalergenních materiálů. V případě pochybností se vždy předem informujte u daného wellness centra o jejich požadavcích na oblečení.

Kolik stojí domácí wellness?

Cena domácího wellness je velmi variabilní a závisí na vašich požadavcích. Nejde jen o samotnou saunu či vířivku, ale i o doplňkové prvky jako je například sprcha, odpočinková zóna, osvětlení, ozvučení a další.

Příklad cen:

Finská sauna: Kvalitní sauna se pohybuje od 50.000 Kč výše. Cena závisí na velikosti, materiálu (smrk, osičina), typu kamen a dalších funkcích (např. ovládání přes aplikaci). Levnější varianty se dají sehnat, ale jejich kvalita a životnost bývají nižší. Zvažte i náklady na instalaci a zapojení elektřiny.
Whirlpool: Cena začíná na 250.000 Kč a může se vyšplhat mnohem výše, v závislosti na velikosti, počtu trysek, funkcích (masážní systémy, ozónová dezinfekce), materiálu a značce. Důležité je i zvážit náklady na instalaci, napojení na vodu a odpad, a pravidelnou údržbu.

Tipy pro zkušenějšího cestovatele (ať už wellness cestujete po světě, nebo si ho stavíte doma):

Plánujte dopředu: Vytvořte si detailní rozpočet a zahrňte všechny náklady, včetně instalace, dopravy, případných stavebních úprav a pravidelné údržby. Pro whirlpooly je třeba myslet na pravidelnou výměnu vody a filtraci.
Porovnejte nabídky: Nevybírejte první saunu/whirlpool, na kterou narazíte. Prozkoumejte různé dodavatele a porovnejte ceny, kvalitu a záruky.
Zvažte prostorové možnosti: Před nákupem si pečlivě proměřte prostor, kam chcete wellness umístit. Sauna i whirlpool potřebují dostatek místa pro pohodlné používání a instalaci.
Kvalita materiálů: Investice do kvalitních materiálů se vám vyplatí v dlouhodobém horizontu. Levnější varianty mohou mít kratší životnost a vyžadovat častější opravy.
Doplňky: Přemýšlejte o doplňkových prvcích, které zvýší komfort vašeho domácího wellness – aromaterapie, chromoterapie, relaxační hudba, pohodlné lehátka.

Co si dát po sauně?

Po sauně v horách, nebo po náročné túře, je regenerace klíčová. Zapomen na těžká jídla!

Hydratace je priorita! Voda, voda, voda! K ní skvěle pasuje:

Ovoce s vysokým obsahem vody: Meloun, jahody, pomeranče – ideální na doplnění tekutin a elektrolytů ztracených potem. Vzpomeň si na to, jak chutná meloun po celodenním výšlapu!
Zelenina: Okurky, rajčata – lehké, osvěžující a plné vitamínů. Mrkev je skvělý zdroj beta-karotenu, který podporuje regeneraci kůže.

Lehké jídlo pro energii:

Banán: Rychlý zdroj energie díky sacharidům a draslíku. Ideální pro doplnění energie po námaze.
Ořechy a semínka: Zdravé tuky a bílkoviny pro postupné uvolňování energie a regeneraci svalů. V batohu nezaberou moc místa a dodají ti potřebné živiny.
Lehká proteinová svačinka: Trocha tvrdého sýra nebo jogurt s ovesnými vločkami pomohou s regenerací svalů po fyzické námaze.

Důležité upozornění: Vyhýbej se těžkým, mastným a sladkým jídlům. Mohou ti způsobit nevolnost a zpomalit regeneraci. Prioritou je lehké, snadno stravitelné jídlo bohaté na tekutiny a elektrolyty.

Jak často cvičit celé tělo?

Dvakrát až třikrát týdně je pro fullbody trénink ideální. Tohle zvládne i náročný trek v horách, regenerace pak proběhne sama během odpočinku.

Častější trénink celého těla? Jen pro zkušené “horaly”! Myslete na to, že tělo potřebuje regeneraci – stejně jako po náročné túře. Intenzivní trénink bez odpočinku vede k přetrénování a zraněním, což znemožní další výpravy.

Regenerace je klíčová:

Dostatečný spánek: Minimálně 7-8 hodin, po náročném dni v terénu i více.
Výživa: Dostatek bílkovin pro regeneraci svalů, sacharidů pro energii a zdravých tuků. Myslete na to i na túře.
Sauna a masáže: Uvolní svaly a zlepší prokrvení. Ideální po náročném dni na túře.
Aktivní regenerace: Lehká procházka, jóga nebo strečink – pomůže prokrvení a zlepší pohyblivost.

Příklad tréninku pro méně zkušené:

Pondělí: Fullbody trénink
Úterý: Odpočinek/lehká aktivní regenerace
Středa: Fullbody trénink
Čtvrtek: Odpočinek/lehká aktivní regenerace
Pátek: Fullbody trénink
Sobota a Neděle: Dlouhý odpočinek, případně turistika s lehkou zátěží.

Zkušenější jedinci si mohou dovolit i častější trénink, ale s důrazem na dostatečnou regeneraci.

Jak se chovat na wellness?

Wellness? To je fajn, ale pro mě je to spíš doplňková aktivita po náročném dni v horách. Rezervaci si samozřejmě zajistím dopředu, ideálně s ohledem na počasí a plánované túry – nechci prošvihnout termín kvůli dešti. Puntičkářství v časech procedur? Jasně, ale pokud je potřeba, čas si upravíme. Zdravotní stav? To je základ – vždycky terapeuta informuji, ať už o nataženém lýtku z výstupu na Sněžku, nebo o alergii na jojobový olej. Svlékání? Žádný problém, v horách jsem zvyklý na minimální komfort. Komunikace s terapeutem je důležitá, abychom si rozuměli, co od procedury očekávám, abych se po ní cítil svěží a připravený na další výzvy. A nezapomeňte na kvalitní turistické oblečení pro cestu do wellness centra – nikdy nevíte, co vás čeká.

Tip pro aktivní turisty: vyberte si wellness s možností sauny a ochlazovacího bazénu po náročném treku – regenerace je klíčová! Zajímejte se o původ použitých materiálů a procedur – ekologický přístup je důležitý i v relaxaci. A pokud je wellness blízko turistické trasy, zkuste tam zajít během dne, abyste si ušetřili čas. Na plánování aktivit v okolí se vyplatí použít mapu a kompas – GPS v telefonu se může vybit.

Co je to Akropole?

Akropole, neboli akropolis (z řeckého akros – vysoký a polis – město), je v podstatě opevněné návrší, které tvořilo srdce starověkých řeckých měst. Představte si to jako strategicky důležité místo, často nejvýše položené, poskytující výbornou obranu i panoramatický výhled na okolí. Byl to víc než jen hrad; byl to posvátný okrsek, sídlo bohů a bohyní, kde stály majestátní chrámy, jako je například slavný Parthenon v Athénách. Naleznete zde však také vladařské paláce, veřejné budovy a někdy i obytné čtvrti. Prozkoumávat akropole po celém světě, od Athén po Lindos na Rhodu, je jako procházet se stránkami historie. Každá z nich nabízí jedinečnou architekturu a fascinující pohled na život v antickém Řecku. Nejde jen o kamenné ruiny, ale o živé svědectví o kultuře, politice a náboženství starověku. Mnohé akropole jsou dnes světovými památkami UNESCO, které každoročně přitahují miliony návštěvníků z celého světa. Návštěva akropole je zážitkem, který propojuje s minulostí a umožňuje nahlédnout do fascinujícího světa starověkých Řeků. Pozornost zaslouží i méně známé akropole, například v Mykénech nebo v Messéně, které odkrývají bohatství řecké historie daleko za hranicemi Athén.

Kolik minut denně cvičit?

Optimální délka tréninku závisí na vašich individuálních cílech a frekvenci cvičení. Neexistuje univerzální odpověď, ale zkušenost z cest po celém světě mi ukázala, že princip „méně je někdy více“ platí i ve fitness.

Základní doporučení:

Začátečníci: 30 minut denně, alespoň 3x týdně. Zaměřte se na plynulé pohyby a posilování základních svalových skupin. Myslete na to, že i krátká, ale pravidelná aktivita je efektivnější než sporadický maraton.
Pokročilí: 40-60 minut, 3x týdně. Zde je prostor pro intenzivnější trénink a zařazení pokročilejších technik. Nezapomeňte na důležitost regenerace – vaše tělo potřebuje čas na opravu a růst.
Velmi aktivní jedinci: 30-40 minut, 4-5x týdně. V tomto případě je důležité střídat intenzitu tréninku a zařazovat i lehčí aktivity pro prevenci přetrénování. Inspiraci můžete čerpat z tradičních pohybových kultur různých národů – od jógy v Indii po Tai Chi v Číně.

Důležité aspekty:

Kvalita nad kvantitou: Dvouhodinový trénink jednou týdně je méně efektivní než kratší, ale pravidelné cvičení. Zkuste si rozložit aktivitu do celého týdne a tělo vám poděkuje.
Poslechněte si své tělo: Bolest je signál, že něco není v pořádku. Neignorujte ji a nechte si čas na odpočinek a regeneraci. V Japonsku jsem se naučil, jak důležité je naslouchat signálům svého těla.
Různorodost je klíčem: Střídejte druhy aktivit, aby se vaše tělo neunavilo a vy si udrželi motivaci. Objevujte nové sporty a pohybové aktivity – každá země má co nabídnout.

Co je to Hradec?

Hradec Králové, často zkracovaný na Hradec, je fascinující město na východě Čech, které si zaslouží mnohem větší pozornost, než se mu běžně dostává. Patří mezi největší a nejvýznamnější města České republiky, a to právem. Jeho postavení jako metropolitní oblasti východních Čech mu dodává unikátní energii a vliv na region. Jako krajské město, Hradec Králové pulzuje životem – sídlí zde nejen státní instituce, ale i mnoho mezinárodně úspěšných firem, které z něj dělají prosperující centrum.

Kulturní život je bohatý a rozmanitý. Městské muzeum, galerie a divadla nabízejí pestrý program, který uspokojí i náročnějšího návštěvníka. Mnoho z nich se může pochlubit unikátními sbírkami, reflektujícími bohatou historii regionu. Pro milovníky architektury je Hradec Králové skutečnou pastvou pro oči, s pozoruhodnou směsicí historických budov a moderní architektury. Zvláštní zmínku si zaslouží unikátní urbanismus a harmonická integrace zeleně do městské struktury, což je v dnešním světě velká vzácnost.

Tip pro cestovatele:

Nezmeškejte procházku po historickém centru s jeho krásnými náměstími a kostely.
Navštivte Bílou věž pro úchvatný výhled na město.
Prozkoumejte některé z mnoha parků a zelených ploch, které nabízejí klid a odpočinek.
Ochutnejte místní speciality v tradičních restauracích.

Ve srovnání s jinými městy, která jsem navštívil po celém světě, Hradec Králové vyniká svou příjemnou atmosférou, kombinací historického dědictví a moderního života a především vstřícností místních obyvatel. Jeho strategická poloha na soutoku Labe a Orlice mu dodává osobitý charakter, který nelze snadno popsat, ale je třeba ho zažít.

Praktické informace:

Město je dobře dostupné autem i veřejnou dopravou.
Nabízí širokou škálu ubytování pro různé rozpočty.
Místní obyvatelé většinou mluví anglicky.

Kolik dní v týdnu cvičit?

Optimální frekvence cvičení pro dosažení fitness cílů se pohybuje mezi třemi a pěti dny v týdnu. Třikrát týdně je minimum pro viditelný pokrok, jak potvrzuje trenér Mans. Čtyři až pět tréninků týdně je ideální, ale realita je často jiná. Časová vytíženost je častým důvodem, proč se lidem toto množství nedaří zvládnout.

Moje zkušenosti z cest po světě mi ukázaly, že efektivita cvičení závisí i na jeho typu a intenzitě.

Intenzivní tréninky: 3-4 krát týdně s dostatečným regeneračním časem jsou dostačující i pro zkušenější sportovce. Delší pauzy mezi tréninky jsou nezbytné pro regeneraci svalů a zamezení přetrénování.
Mírné cvičení: 5-7 krát týdně, například forma každodenní procházky nebo jógy, může být prospěšné pro celkovou kondici a prevenci zdravotních problémů. Důležité je najít si aktivitu, která vám vyhovuje a můžete ji snadno začlenit do svého denního režimu, i když jste na cestách.

Nezáleží jen na kvantitě, ale i na kvalitě. Efektivnější je kratší, ale intenzivní trénink než dlouhý a nudný. Při cestování se dá cvičit i netradičně: turistika v horách, jízda na kole, plavání v oceánu – všechno se počítá.

Plánujte si tréninky dopředu, ať už doma nebo na cestách.
Najděte si aktivitu, která vás baví a budete se k ní pravidelně vracet.
Poslouchejte své tělo a nezapomínejte na dostatek odpočinku.

V čem se chodí na masáž?

Na masáž se nejlépe hodí pohodlné, prodyšné oblečení, pokud se nebudete svlékat úplně. Sprcha před masáží je naprosto klíčová – ne kvůli zápachu, ale proto, že čistá pokožka lépe absorbuje masážní oleje, čímž se maximalizují jejich blahodárné účinky. Z vlastní zkušenosti mohu doporučit:

Bavlněné oblečení: je příjemné na dotek a umožňuje pokožce dýchat.
Volné oblečení: nic netlačí, nic neomezuje pohyb maséra.

Mimochodem, v některých kulturách, které jsem navštívil, je před masáží běžné se ponořit do teplé lázně. To skvěle uvolní svaly a připraví tělo na masáž.

V Japonsku jsem zažil tradiční rituál onsen, kde se před masáží koupe v termální vodě. Skvělé!
V Thajsku je zase zvykem si před masáží vymýt nohy. Symbolika čistoty je důležitá.

Doporučuji si vzít s sebou ručník a případně vlastní olej, pokud máte preferenci. A nezapomeňte na dostatek tekutin po masáži – hydratace je důležitá pro regeneraci organismu.