Zácpa na dovolené? Stává se i zkušeným cestovatelům. Klíčem je prevence – dostatek tekutin, vlákniny v jídle (myslete na ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo), a pravidelný pohyb. Jenže co když už je zle? Kontaktní projímadla, jako například Dulcolax®, mohou pomoci nastartovat líné střevo. Zvyšují totiž střevní peristaltiku, čímž stimulují pohyb střevního obsahu. Je však důležité si uvědomit, že by se projímadla neměla používat dlouhodobě. Vždy je lepší se nejprve zaměřit na změnu stravy a pohybového režimu. Pokud se problém opakuje, navštivte po návratu lékaře – zácpa může signalizovat i vážnější problémy. A pro případ nouze, vždycky mějte v cestovní lékárničce něco na zácpu, protože nic nezkazí dovolenou víc než trávicí potíže.
Pro prevenci doporučuji s sebou vzít i dostatek sušených švestek nebo lněných semínek. Tyto přírodní prostředky jsou skvělým zdrojem vlákniny a mohou pomoci předcházet zácpě. Nezapomeňte na pitný režim, zejména v horkém podnebí. Hydratace je klíčová pro správnou funkci střev.
A ještě jedna rada od zkušeného cestovatele: Vždy si před použitím jakéhokoliv léku pečlivě přečtěte příbalový leták a v případě nejasností se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.
Kde si vybrat dovolenou?
Kam na dovolenou v roce 2025? Vybral jsem pro vás 22 skvělých zájezdů napříč destinacemi, včetně novinek! Není to jen seznam, ale souhrn zkušeností z desítek navštívených zemí.
Řecko: Evropská topka, a to právem! Od antických památek až po idylické pláže. Zvažte Krétu pro rodinnou dovolenou s pestrou nabídkou aktivit, nebo Santorini pro romantický výlet s úchvatnými západy slunce. Méně známé ostrovy, jako je Milos či Naxos, nabízejí klidnější atmosféru a autentičtější zážitek.
Bulharsko: Písčité pláže a skvělé ceny? Ano, Bulharsko je ideální volbou pro ty, kteří hledají cenově dostupnou dovolenou u moře. Slunečné pobřeží nabízí rušnější atmosféru, zatímco jižní pobřeží je ideální pro klidnější odpočinek. Nezapomeňte navštívit starobylá města jako Nesebar.
Tunisko: Dovolená za nízké ceny s exotickým nádechem. Nabízí krásné pláže, pouštní dobrodružství a bohatou historii. Prozkoumejte starobylé římské ruiny v Dougga, nebo se vydejte na výlet na Saharu. Nezapomeňte ochutnat tradiční kuchyni!
Kanárské ostrovy: Pro dobrodruhy i milovníky pohody. Každý ostrov má svůj unikátní charakter. Tenerife nabízí vulkanické krajiny a zábavní parky, Lanzarote sopečné útvary a umělecká díla, Fuerteventura nekonečné pláže a Gran Canaria kombinaci všeho.
Černá Hora: Přátelská letní destinace s krásným pobřežím a malebnými horami. Ideální pro pěší turistiku, vodní sporty a relaxaci. Navštivte staré město Kotor, které je zapsáno na seznamu světového dědictví UNESCO.
Itálie: Skutečně ideální dovolená pro každého. Od romantické Benátek a Florencie s bohatým uměleckým dědictvím, přes krásné toskánské venkovské oblasti až po nádherné pláže Sicílie a Sardinie. Výběr je nekonečný!
Další tipy (z 22):
- Maledivy: pro luxusní dovolenou na pláži
- Thajsko: pro exotickou dovolenou s chrámy a plážemi
- Portugalsko: pro poznávání historie a kultury
- Španělsko: pro pláže, města a hory
- Chorvatsko: pro ostrovní dovolenou a jachting
Bonus: Nezapomeňte si předem zkontrolovat aktuální cestovní omezení a požadavky na vstup do vybrané země.
Co je dobrého na zácpu?
Zácpa na výletě? To se fakt nehodí! Zvýš příjem tekutin – voda je základ, ale i bylinkový čaj (třeba heřmánek nebo fenykl) pomůže. Sušené ovoce, jako švestky nebo rozinky, si vezmi s sebou – to je skvělý zdroj vlákniny. V lese najdeš i divoké ovoce, ale pozor na to, co neznáš! Vlákninu najdeš i v ovesných vločkách, které se skvěle hodí do kaše s vodou či mlékem. Zkus si připravit müsli s jogurtem (pokud ho máš). Bílé pečivo, rýže, káva a alkohol? To raději ne, ty tě v horách jenom potrápí. Pohyb je klíčový, takže i když tě břicho bolí, snaž se chodit, ale bez zbytečného namáhání. Příliš mnoho vlákniny na začátku může způsobit nadýmání, tak to s ní nepřeháněj. Pokud se zácpa zhorší, poraď se s lékařem před výletem.
Kolik turistů ročně navštíví Českou republiku?
Česká republika láká každoročně miliony turistů a není divu! Minulý rok zaznamenala neuvěřitelných 17,2 milionů zahraničních návštěvníků. To je číslo, které samo o sobě hovoří o popularitě naší země. Z tohoto počtu se 8,4 milionu označuje za turisty, kteří zde pobývali déle a intenzivněji prozkoumávali památky i přírodu, zatímco zbylých 8,8 milionu tvořili spíše krátkodobí návštěvníci, třeba jen na jednodenní výlet. To ukazuje rozmanitost turistického ruchu v ČR, od prodloužených víkendů až po delší pobyty.
Zajímavé je, že toto číslo se rok od roku mírně mění, ovlivněno různými faktory, jako je světová ekonomická situace, propagaci cestovního ruchu a samozřejmě i aktuálními událostmi. Doporučuji sledovat statistiky České centrální banky a Českého statistického úřadu pro detailnější přehled a predikce. Na popularitě České republiky se podílí bezesporu bohatá historie, nádherná krajina, pověstná pohostinnost a pestrá nabídka kulturních i gastronomických zážitků. Ať už jste milovník historie, přírody, nebo nočního života, v České republice si každý najde to své.
Kromě zahraničních turistů je důležité zmínit i rostoucí počet domácích turistů, kteří objevují krásy vlastní země. Oblíbenými destinacemi jsou bezesporu Praha, jihočeské šumavské lesy, moravské vinařské oblasti a krásy českého Krumlova. Plánujete výlet? Neváhejte a inspirujte se! Prozkoumejte různé webové stránky a cestovní blogy, kde najdete tipy na ubytování, aktivity a zajímavosti, které by vám neměly uniknout. Kvalitní plánování je klíčem k nezapomenutelné dovolené.
Jaké je nejlepší projímadlo?
Přátelé, cestovatelé! Problém se zažíváním na cestách? Znám to! Forlax je osvědčený pomocník, na něj se můžete spolehnout. Ale pozor, stimulační projímadla, jako je například i on, fungují na principu podráždění střevní sliznice. To sice urychlí vyprazdňování, ale může to vést k dehydrataci, protože snižují vstřebávání vody a elektrolytů. Zvýšený objem ve střevech a zvýšená pohyblivost jsou sice cílem, ale může to být nepříjemné. Na cestách je klíčová prevence – dostatek tekutin, vláknina, a pohyb. Vždy si pečlivě přečtěte příbalový leták a raději se před užíváním jakéhokoliv projímadla poraďte s lékařem, zvlášť pokud trpíte nějakým chronickým onemocněním. Nepodceňujte doplňování elektrolytů, zejména při delších výletech v horku.
Pamatujete si tu nezapomenutelnou scénu z mé poslední expedice v Amazonii? Řekněme jen, že jsem si tehdy přál mít po ruce něco jiného než stimulující projímadlo… Prostě, prevence je matka moudrosti, a to platí dvojnásobně, když se vydáte do neznáma.
Kam jet na dovolenou v roce 2024?
Plánujete dovolenou u moře v roce 2024? Nabízí se celá řada zajímavých destinací. Turecko láká na okouzlující Antalyi s jejími historickými památkami a rušným nočním životem, či klidnější, šarmantní Bodrum s nádhernými plážemi a jachtařským přístavem. Nezapomeňte na možnost výletů do Pamukkale či Kappadokie.
Řecko, země bohů, nabízí nespočet ostrovů pro každý vkus. Od rušného Mykonosu a Santorini s ikonickými bílými domy až po klidnější Krétu s bohatou historií a nádhernými plážemi. Doporučuji si předem zarezervovat ubytování, obzvláště v hlavní sezóně.
Bulharsko je dobrou volbou pro rodiny s dětmi díky cenově dostupným službám a krásným písečným plážím podél Černého moře. Slunečné počasí a relativně klidná atmosféra jsou jeho velkými plusy.
Itálie nabízí dvě fascinující možnosti: Kalábrii s divokou krásou pobřeží a tradičními vesničkami, a Sardinii, s tyrkysovým mořem a nádhernými plážemi Costa Smeralda. V Itálii se vyplatí ochutnat místní gastronomii – od čerstvých mořských plodů po lahodné sýry a víno.
Španělsko, a zejména Mallorca, nabízí širokou paletu aktivit, od relaxace na pláži přes poznávání historických měst až po vodní sporty. Nezapomeňte na živou kulturu a pestrý noční život.
Portugalsko a ostrov Madeira je ideální pro milovníky přírody. Úchvatné útesy, bujná vegetace a subtropické klima zaručují nezapomenutelný zážitek. Doporučuji výlety do levadových tunelů.
Tunisko, s ostrovem Djerba a prosluněnou pevninou, nabízí exotiku za přijatelné ceny. Nezapomeňte na možnost návštěvy historických měst a pouštních oáz. Před cestou si ověřte aktuální bezpečnostní situaci.
Jak ušetřit za nákup?
Ušetřit při nákupech? To je dobrodružství samo o sobě! Jako zkušený cestovatel vím, že plánování je klíčové. Plánujte jídelníček, ať se vám nestane, že nakoupíte zbytečnosti, podobně jako byste se zbytečně naložili zavazadly. Držte se nákupního seznamu – to je vaše mapa k úsporám. Nezabloudíte k impulzivním nákupům.
Obchody jsou plné pastí, podobně jako džungle. Hledejte sezónní potraviny – jsou čerstvější a levnější, jako když najdete ten správný kemp po dlouhé túře. Sledujte akční slevy, ale nenechte se nachytat na falešné slevy – to je jako narazit na podvodné cestovní kanceláře. Porovnávejte ceny v různých obchodech, to je jako hledat nejlepší ubytování. Ověřujte si, zda se sleva vyplatí – nekupujte něco jen proto, že je „levnější“, podobně jako byste nekoupili letenku jen kvůli nízké ceně, ale bez zohlednění dalších faktorů.
- Tip pro zkušené: Využívejte aplikace na porovnání cen. Ušetří vám to čas i peníze.
- Tip pro dobrodruhy: Zkuste nakupovat na trzích. Najdete tam čerstvé, sezónní produkty za skvělé ceny a zažijete jedinečnou atmosféru.
Online nákupy mohou ušetřit čas, ale pozor na poplatky za dopravu. Zvažte, zda se vám to vyplatí, podobně jako byste zvažovali, zda se vám vyplatí jet autobusem, vlakem, nebo letadlem.
- Nakupujte ve větších objemech, ale jen pokud to spotřebujete.
- Vyhýbejte se předpřipraveným jídlům. Jsou dražší a často obsahují méně kvalitních surovin.
Kam se jezdí na dovolenou?
Maledivy? Skvělé pro šnorchlování a potápění mezi korálovými útesy, ale pro aktivní turistiku tam moc možností není. Dominikánská republika? Ideální pro trekking v pohoří Cordillera Central, ziplining a surfování. Zanzibar nabízí fantastické potápění a šnorchlování, ale i možnost trekingu v Stone Town a výlety na okolní ostrovy. Omán láká na hory, pouště a kaňony, perfektní pro trekking, horolezectví a jízdu na čtyřkolkách. Bulharsko: Víkendový výlet do hor s pěší turistikou a cykloturistikou, nebo relax na černomořském pobřeží. Chorvatsko: Pěší turistika po ostrovech, cyklistika podél pobřeží, kajakování v zátokách. Itálie: Nekonečné možnosti trekkingu v Dolomitech, cyklistika v Toskánsku, Via Ferrata pro zkušené horolezce. Řecko: Trekking na Krétě, výlety na ostrovy s možností šnorchlování a plavání. Egypt: Trekking v poušti, potápění v Rudém moři, výlety na pouštní safari. Emiráty/Dubaj: Méně prostoru pro aktivní turistiku, ale najdete zde možnosti vodních sportů a pouštních safari. Dominikána: stejnou nabídku jako Dominikánská republika.
Kam nejvíce cestuji Češi?
Nejvíc Čechů míří za sluníčkem a mořem, což potvrzují statistiky Invie. Klasika jako Turecko, Řecko a Egypt kralují žebříčkům. Bulharsko nabízí skvělý poměr ceny a kvality, s krásnými plážemi a dostupnými aktivitami, od cyklistiky po potápění. Tunisko je pak spíš pro milovníky historie a pouští, s možností prozkoumat starobylá města a užívat si Saharu. Chorvatsko s bohatou nabídkou ostrovů a národních parků láká na pěší turistiku a kajakování. Španělsko je rájem pro cyklisty, od pobřežních cyklostezek až po náročnější horské trasy. Kanárské ostrovy? Vulkanická krajina, trekking a surfování – ideální pro aktivnější dovolenou. A pak je tu Česko s jeho nespočtem turistických tras, od horských túr v Krkonoších a Jeseníkách po cyklotrasy na Moravě. Itálie, konečně, nabízí vše – od Alp a Dolomiti s úžasnými možnostmi horolezectví a trekingu po liduprázdné pláže a klidné vesničky v oblasti Cinque Terre.
Kam Češi jezdí na dovolenou?
Letošní dovolené Čechů se nesly v duchu pestrosti, jak ukazují statistiky největší tuzemské cestovní agentury Invia. Tradiční top 3 (kterou bohužel Invia nezveřejnila, ale můžeme spekulovat o Řecku, Turecku a Egyptě, vzhledem k dlouhodobé oblíbenosti) následovala čtveřice oblíbených destinací: slunečné Bulharsko s jeho dostupností a širokou nabídkou, exotické Tunisko lákavé cenami a plážemi, stále populární Chorvatsko s krásným pobřežím a bohatým kulturním dědictvím, a sluncem zalité Španělsko s pestrou paletou regionů od rušných měst po klidné venkovské oblasti. Kanárské ostrovy s celoročním jarem a vulkanickou krajinou zaujaly střední příčky žebříčku. Zajímavé je, že desítku nejoblíbenějších uzavřela Česká republika, svědčící o narůstajícím zájmu o domácí turistiku, a Itálie, klasika s bohatou historií a kulinářským uměním. Tento trend doplňuje výrazný nárůst zájmu o exotické destinace, což naznačuje rostoucí ochotu Čechů investovat do dalekých a netradičních zážitků. Můžeme se domnívat, že tato diverzifikace je ovlivněna snahou o unikátní zážitky, ale také cenovou dostupností některých exotických destinací, které se stávají pro stále více Čechů dosažitelnými.
Jak vyvolat stolici rychle?
Rychlé vyprázdnění střev? Znáte to, někdy je potřeba trochu pomoci. Základní rada zní: sklenice vody hned po ránu, tohle funguje spolehlivě, vyzkoušeno na mnoha kontinentech. Ale jen voda nestačí.
Během svých cest jsem si uvědomil, jak důležitá je vláknina. A to není jen nějaká nudná teorie. Myslete na to, že v každé zemi, od Nepálu po Brazílii, je strava bohatá na vlákninu základem zdravého zažívání. Dopřejte si proto několik porcí ovoce, zeleniny a luštěnin denně.
Zapomněli jste na celozrnné pečivo? To je další zásadní bod. Vyměňte bílé pečivo za celožitné varianty. Rozdíl poznáte hned. A pozor na pravidelný pohyb. Nejen že vám to pomůže s trávením, ale také s celkovou kondicí, což oceníte při výpravách do vzdálených koutů světa.
A co když nic nezabírá? V lékárně seženete čistou vlákninu, například Psyllium. Rozpusťte ji ve vodě a uvidíte. Ale pamatujte, že dlouhodobé problémy se stolicí by měly být konzultovány s lékařem.
- Tip z cest: V některých zemích se používají i tradiční metody, ale ty je lepší konzultovat s místními znalci.
- Tip pro cestovatele: Balení vlákniny se vám bude hodit při cestách, kde je potřeba dbát na hygienu potravin.
- Voda
- Vláknina (ovoce, zelenina, luštěniny)
- Celozrnné pečivo
- Pohyb
- Psyllium (lékárna)
Kam jezdí Britové na dovolenou?
Kam se vydávají Britové na dovolenou? Záleží na věku a preferencích. Mladá generace směřuje zejména na slunné ostrovy. Ibiza, synonymum pro bujaré večírky, alkohol a noční život, je pro ně lákavým cílem. Na ostrově se konají světoznámé hudební festivaly, jako je například Creamfields Ibiza, a je proto ideálním místem pro ty, kteří chtějí prožít nezapomenutelnou, byť někdy i riskantní, dovolenou. Alternativou zůstávají Baleárské ostrovy – Mallorca a Menorca, nabízející kromě rušného nočního života i klidnější pláže a malebnou krajinu. Pro dovolenou na Mallorce je vhodné si předem zarezervovat ubytování a dopravu, zejména v hlavní sezóně. Menorca naopak láká klidnější atmosférou a bohatým podmořským světem – ideální pro potápění.
Starší generace a rodiny s dětmi upřednostňují tradičnější destinace. Oblíbená je Jezerní oblast v severozápadní Anglii, která nabízí nádhernou přírodu, možnosti pěší turistiky a cyklistiky. Lake District National Park je rájem pro milovníky aktivního odpočinku. Doporučuji navštívit Buttermere a Derwentwater, dvě z nejkrásnějších jezer v oblasti.
Na jihu Anglie pak dominují Devon a Cornwall, známé svými dramatickými pobřežími, malebnými vesničkami a skvělými možnostmi pro vodní sporty. V Cornwalli stojí za návštěvu například St Michael’s Mount, přílivový ostrov s historickým hradem. Devon zase láká nádhernými plážemi, například Woolacombe Beach. Dopravu po regionu je vhodné řešit autem, díky čemuž lze objevit i skryté krásy venkova.
Stručný přehled oblíbených destinací:
- Ibiza: Party, noční život, festivaly.
- Mallorca: Pláže, noční život, památky.
- Menorca: Klidné pláže, potápění, příroda.
- Jezerní oblast (Lake District): Pěší turistika, cyklistika, nádherná příroda.
- Devon: Pláže, vodní sporty, malebné vesničky.
- Cornwall: Dramatické pobřeží, historické památky, vodní sporty.
Co jíst při řídké stolici?
Řídká stolice? Zkušenost z mých cest po světě mi napovídá, že univerzální řešení neexistuje, ale pár osvědčených tipů ano. Klasická BRAT dieta – banány, rýže, jablečná přesníčka (v malém množství) a toast – je skvělý začátek. Bílé pečivo, bez kůrky, je šetrné k podrážděnému zažívání. V Japonsku jsem se naučil ocenit sílu rýžové kaše – jednoduchá, lehká a výživná. V Indii zase zjistil, že kokosová voda, bohatá na elektrolyty, dokáže skvěle doplnit ztracené tekutiny a minerály. Vyhněte se všem luštěninám, syrové zelenině, ovocným šťávám s vysokým obsahem fruktózy a samozřejmě tučným, kořeněným jídlům a alkoholu. Zvýšený příjem tekutin je klíčový, ideálně neslazený čaj, vývar nebo zmíněná kokosová voda. Nepodceňujte ani probiotika, která pomáhají obnovit střevní mikroflóru. Pokud se průjem opakuje nebo je silný, vyhledejte lékařskou pomoc – mohou to být symptomy vážnějšího onemocnění. Vždy se řiďte radou svého lékaře.
Pamatuji si, jak jsem v Peru bojoval s průjmem po požití nefiltrované vody. Tamní léčitelé mi doporučili čaj z máty peprné, který uklidňuje žaludek. Máta je obecně dobrou volbou, ale pozor, u některých lidí může naopak zhoršit situaci. Každý organismus je jiný!
Co zahušťuje stolici?
Trápí vás řídká stolice? Nezoufejte, řešení se může skrývat v běžné kuchyni. Zahuštění stolice je často otázkou správné stravy. Můj letitý putování po světě mne naučilo, že spolehlivými pomocníky jsou jednoduché potraviny jako rýže (zejména vařená), banány (zvláště zralé), těstoviny a brambory bez slupky. Tyto potraviny jsou bohaté na škrob, který váže vodu a zpevňuje stolici.
V exotických zemích jsem se naučil cenit si síly přírody. Někdy se však i nejzkušenější cestovatel musí spolehnout na léky. Pro zahuštění stolice se osvědčily léky jako Smecta (obsahuje diosmectit, přírodní minerál), Loperamid (snižuje motilitu střev) a Imodium (obsahuje loperamid). Vždy je však důležité dodržovat doporučené dávkování a v případě problémů konzultovat s lékařem.
Nepodceňujte ani pitný režim! Dostatečný příjem tekutin je klíčový, i když se to zdá paradoxní. Dehydratace totiž stolici naopak zahušťuje, ale zároveň vede k dalším zdravotním problémům.
Pro shrnutí, na zahuštění stolice lze použít:
- Potraviny: rýže, banány, těstoviny, brambory bez slupky
- Léky: Smecta, Loperamid, Imodium (pouze na doporučení lékaře)
Důležité upozornění: Pokud problém přetrvává, navštivte lékaře. Trvalá řídká stolice může signalizovat závažnější onemocnění.
Kam jezdí Němci na dovolenou?
Němci jsou hojní turisté, jejichž preference jsou poměrně rozmanité. Osm zemí jim vděčí za prvenství v počtu zahraničních návštěvníků: Česko (oblíbené pro lázeňství, památky a přírodu), Itálie (klasika s plážemi, kulturou a historií), Řecko (ostrovní ráj s krásnými plážemi a starověkými památkami), Lotyšsko (překvapivě oblíbené pro své pobřeží a přírodu), Litva (Vilnius a krásná pobřeží), Maďarsko (lázně, Budapešť a bohatá historie), Rakousko (Alpy, Vídeň a malebné vesničky) a Polsko (historie, Krakov a krásné přírodní oblasti).
Kromě toho se Němci umisťují na druhém místě v dalších deseti členských státech EU. To svědčí o jejich širokém zájmu o cestování po Evropě. Jejich volba závisí na preferencích – od aktivní dovolené v Alpách po relaxaci na pláži v Itálii, či poznávání historie a kultury v českých městech.
Je důležité zmínit, že popularita konkrétních destinací se rok od roku může měnit v závislosti na aktuálních trendech, cenách a dostupnosti.
Pro lepší představu, co Němce láká:
- Česko: Levnější ceny, relativně krátká cesta, historické památky, pivo, termální lázně.
- Itálie: Kultura, historie, pláže, jídlo, móda.
- Řecko: Ostrovy, pláže, moře, starořecké památky.
- Pobaltské státy: Krásná příroda, klid, relativně nízká cena.
- Rakousko: Hory, lyžování, Vídeň, kultura.
- Maďarsko: Lázně, Budapešť, vinice.
- Polsko: Historické památky, příroda, nižší ceny.
Co Češi nejvíce nakupuji?
Češi nejčastěji nakupují online oblečení (59 %) a elektroniku (30 %), což potvrzuje i můj vlastní zážitek. Nízké ceny jsou hlavní motivací, ale širší sortiment a dostupnost zboží, nenalezeného na českém trhu, je pro třetinu nakupujících stejně důležité. Při cestách po Evropě jsem si všiml, že třeba oblíbené sportovní potřeby a hobby pomůcky se dají výhodněji pořídit v Rakousku nebo Německu, kde je větší konkurence a dostupnost. Tip: před nákupem v zahraničí vždy porovnejte ceny s českými e-shopy a zohledněte dopravu a případné clo. Důležité: věřte jen ověřeným zahraničním e-shopům, abyste se vyhnuli podvodům.
Zajímavé je, že i když je nižší cena dominantním faktorem, mnoho Čechů je ochotno platit i trochu víc za exkluzivní zboží, které u nás není k dostání. Tento trend se projevuje například u specializovaných hobby potřeb nebo designového oblečení. Praktická rada: sledujte slevové akce a výprodeje v zahraničních e-shopech, můžete tak ušetřit značnou částku.
Co dělat, když nejde vytlačit stolice?
Zácpa, neboli obtížné vyprazdňování, je globální problém. Setkal jsem se s ní na všech kontinentech, od rušných trhů v Marrákeši po tiché horské vesnice v Nepálu. Příčiny jsou často podobné, i když lokální strava hraje roli. Nedostatek tekutin je univerzální problém, zhoršovaný v horkém klimatu. Méně tekutin znamená ztuhlé stolice. Málo vlákniny je další častý faktor. V zemích s převážně obilnou stravou je to méně časté, než v oblastech, kde převládá zpracované jídlo. V Japonsku jsem viděl, jak se k regulaci trávení používají fermentované potraviny, které podporují zdravý mikrobiom – klíčový faktor pro snadné vyprazdňování. Těžká, tučná strava, typická pro některé evropské země, často zácpu zhoršuje.
Pro akutní řešení je k dispozici glycerinový čípek, dostupný prakticky po celém světě. Pro dlouhodobou regulaci je nezbytný celkový přístup. Minimálně 2 litry tekutin denně je základ. Doporučuji pít vodu, ale i bylinné čaje, které jsem ochutnal v mnoha kulturách. Vláknina je druhá klíčová složka. Rozmanitost je důležitá – psyllium je univerzální, ale místní ovoce, zelenina, ořechy a obiloviny vždycky nabízejí nejlepší kombinaci vlákniny a dalších živin. Experimentujte s různými druhy, abyste našli to, co vám nejvíce vyhovuje.
Pamatujte, že dlouhodobá zácpa může mít vážnější příčiny, proto při perzistenci problému vyhledejte lékaře.
Kam nejvíce cestují Češi?
Data největší české cestovní agentury Invia jednoznačně ukazují, kam směřují kroky českých turistů. Tradiční dominance středomořských zemí je zřejmá – první tři příčky obsadily destinace, které nabízí kombinaci krásných pláží, bohaté historie a dostupných cen. Po nich následuje Bulharsko, cenově velmi příznivá alternativa s rozmanitou krajinou od Černomoří po pohoří Rodopy, a Tunisko, lákadlo pro milovníky exotických vůní, pouště a starověkých památek. Chorvatsko, s jeho členitým pobřežím a nespočtem ostrovů, a Španělsko, s pulzujícími městy a klidnými plážemi, se stávají stálicemi na seznamech českých turistů. Kanárské ostrovy nabízejí věčné jaro a unikátní vulkanickou krajinu. Zajímavostí je, že desítku nejpopulárnějších destinací uzavírá Česká republika, objevující se stále více jako atraktivní místo pro domácí turistiku, a Itálie, země s bohatým kulturním dědictvím, vynikající gastronomií a malebnými městy, od Říma až po Benátky. Tento trend potvrzuje rostoucí oblibu tzv. “slow travel” a zájem o poznávání Evropy, často kombinovaný s výlety do přírody a ochutnáváním místních specialit. Výběr destinací jasně ukazuje, že Češi stále hledají ideální poměr ceny a kvality, kombinující odpočinek na pláži s kulturním zážitkem.
Za co Češi nejvíce utrácejí?
Češi nejvíce utrácí za věci, které se brzy stanou odpadem. Analýza odpadu ukazuje, že dominantní položky jsou oblečení, nábytek, drobné vybavení domácnosti a obuv. Zajímavé je, že velkou část odpadu tvoří stavební materiál – svědčí to o častých rekonstrukcích a stavebních úpravách v domácnostech. To by měli mít na paměti turisté plánující nákupy – levnější oblečení a nábytek z druhé ruky (např. v bazarech či na bleších trzích) je běžné a často kvalitní. Pro turisty je pak důležité vědět, že recyklace je v Česku stále se rozvíjející systém, a proto je důležité se informovat o místních pravidlech třídění odpadu, které se v jednotlivých městech mohou lišit. Jarní úklid je zřejmě pro Čechy obdobím intenzivnější spotřeby a následného vyhazování.
