Co na zklidnění před letem?

Na zklidnění před letem sáhnu po magnéziu – pomáhá mi dlouhodobě s psychikou, ale i s kvalitou spánku, což před letem oceníš. Kromě toho, co se týče bylinek, nedám dopustit na adaptogeny. Meduňka je klasika na uklidnění, skvělá i na nervozitu. Rozchodnice růžová je super na to, abys zvládl stres, ale pozor, nesmí se užívat večer, protože může zvedat energii. Ashwagandha (indický ženšen) je silnější adaptogen, pomáhá mi s úzkostmi a celkovým stresem, ale je třeba začít s užíváním minimálně týden před odletem, aby se projevily účinky. Korejský a sibirský ženšen (eleuterokok) fungují podobně, ale můžou mít mírně stimulační účinky, takže je lepší je vyzkoušet dopředu a zjistit, jak na tebe působí. Důležité je vybírat kvalitní preparáty a dodržovat dávkování. Doporučuji se před užíváním jakéhokoli bylinného přípravku poradit s lékařem, zejména pokud bereš jiné léky.

Kromě bylinných preparátů si s sebou beru i sluchátka s potlačením hluku a knihu, audioknihu nebo podcasty, abych se odrušil od hluku a případných stresových faktorů na letišti. Dostatek spánku v předchozích dnech je naprosto klíčový. A samozřejmě, dostatek tekutin, ale vyhýbám se kofeinu a alkoholu těsně před letem.

Co si vzít do letadla na dlouhý let?

Na dlouhý let je klíčová důkladná příprava. Láhev na opakované plnění vodou je nezbytností, šetříte peníze a chráníte životní prostředí. Nezapomeňte na léky, včetně těch na případnou nevolnost, a jejich předpis. Nafukovací cestovní polštář je investice do komfortního spánku, doporučuji variantu s integrovanou kapucí. Hygienické potřeby a kosmetika by měly být v cestovní velikosti, v lékárničce by neměly chybět dezinfekční ubrousky a vlhčené kapesníky. Powerbanka je samozřejmostí, volte model s vysokou kapacitou a několika porty USB. Svačinu a jídlo si připravte sami, ušetříte a budete mít jistotu kvality a složení. Škraboška na spaní, pokud možno z příjemného materiálu, je pro kvalitní spánek klíčová. Špunty do uší eliminují rušivé zvuky a usnadní usínání. Doporučuji si vzít i knihu nebo e-čtečku pro příjemné vyplnění času a malou cestovní hru, abyste se zabavili i bez připojení k internetu. Nezapomeňte na cestovní doklad a potřebné dokumenty a případně i adaptér pro nabíjení elektroniky.

Co neprojde letištní kontrolou?

Co vám zaručeně zkomplikuje život na letišti? Zbraně, a to nejen ty klasické střelné. Zapomenutelný nůž z dovolené, praky, kuše, tasery – všechno to patří do zavazadla odbaveného, nikdy ne do příručního! Stejně tak repliky a imitace zbraní, i když se jedná o dětské hračky. Letištní bezpečnostní systém je nesmlouvavý.

Další nebezpečná kategorie? Výbušniny, hořlaviny a pyrotechnika. To je samozřejmé, ale pozor i na „silné“ zapalovače, které se mohou zdát nevinné, ale ve skutečnosti můžou být považovány za potenciálně nebezpečné. Mnoho lidí podcení i chemické a toxické látky – nezapomeňte, že i běžné kosmetické produkty, pokud překročí povolený objem, mohou být problém.

A nakonec, klasika: ostré a špičaté předměty. Nůžky, nůž, pilníky… Vždy je bezpečnější je zabalit do odbaveného zavazadla. Nepočítá se jen to, co je očividně nebezpečné. Myslete i na nečekané věci – třeba velký hřeben, špičaté nýtovací kleště. Zkontrolujte si s předstihem povolená zavazadla na stránkách vaší letecké společnosti. Lepší prevence, než následné zdržování a komplikace.

Jaká je šance, že letadlo spadne?

Pravděpodobnost letecké nehody je extrémně nízká, řádově 0,0001 %. To je srovnatelné s šancí na výhru v loterii. Často se čte o technických problémech letadel, ale je důležité si uvědomit, že drtivá většina incidentů se týká leteckých společností s nižšími bezpečnostními standardy, často v Asii. Nicméně, i u renomovaných západních dopravců se mohou vyskytnout technické problémy, a proto je důležité věnovat pozornost bezpečnostním protokolům a pravidelným kontrolám letadel. Kvalita údržby a dodržování bezpečnostních předpisů jsou klíčové faktory. Rozhodující je i lidský faktor – pilotážní chyba, řízení letového provozu. Nepodceňujte proto kvalitu letecké společnosti a sledujte hodnocení bezpečnosti jednotlivých dopravců. Pro lepší představu: je statisticky pravděpodobnější, že se vám stane nehoda na silnici, než letecká nehoda. I při vědomí těchto faktů, osobní strach je subjektivní a individuální záležitost. Cestování letadlem je však statisticky nejbezpečnějším způsobem dopravy na dlouhé vzdálenosti.

Jak překonat fobii z létání?

Překonání aerofobie? To zvládne i zkušený turista! Nejprve si upřesni, čeho se přesně bojíš – uzavřeného prostoru, výšky, nehody? Poznání zdroje strachu je prvním krokem k jeho zdolání. Krátké lety, třeba jen na pár desítek kilometrů, jsou ideální pro postupnou desenzibilizaci. Před letem se informuj o letadle – jeho bezpečnosti, technických parametrech, a o povaze turbulencí. Neboj se, turbulence jsou normální součást letu, jako poryvy větru při treku. Na palubě si zabav ruce a hlavu – kniha, podcasty, hry, ale i prohlížení map trasy letu. Naplánuj si aktivitu, která ti zabere pozornost a zkrátí čas. Naučit se spát v letadle je výborný nápad – ber si špunty do uší a masku na oči. A hlavně: soustřeď se na ten úžasný výhled a dobrodružství, které tě čeká na dovolené! Vždyť cestování je o překonávání překážek a objevování nových míst. Představ si ten pocit, až se budeš kochat z vrcholu hory po příletu!

Bonus pro aktivní turisty: sledujte lety online a hledejte vztah mezi pocitem v letadle a skutečným děním. Získané znalosti ti pomohou lépe pochopit a ovládnout tvůj strach. Nepodceňujte přípravu!

Co by se nemělo dělat v letadle?

Létání je pro mnohé běžnou záležitostí, ale i zkušení cestovatelé mohou udělat chybu. Zde je osm věcí, kterým byste se měli na palubě letadla vyhnout, abyste si udrželi klidnou a bezpečnou cestu:

1) Spaní při vzletu a přistání: Tohle není jen otázka zdvořilosti. V těchto kritických fázích letu je důležité dávat pozor na pokyny posádky a být připravený na případnou evakuaci. Navíc, náhlé turbulence mohou být nepříjemné, pokud spíte.

2) Sundávání bot: Hygiena na palubě je důležitá. I když si chcete odpočinout, nechte si boty na nohou. Let je prostředí s omezenou cirkulací vzduchu a bakterie se šíří snadněji.

3) Používání slov jako terorista, bomba a tak dále: V dnešní době je to naprostý nesmysl a může to vést k vážným problémům. Vaše slova budou brána velmi vážně a budete podrobováni důkladné kontrole.

4) Kouření: Kouření na palubě letadla je samozřejmě absolutně zakázáno a hrozí za to vysoká pokuta.

5) Vyhýbat se pití: Hydratace je během letu klíčová. Suchý vzduch v letadle vysušuje tělo, proto pijte dostatek vody, aby se předešlo dehydrataci. Alkohol se v letadle doporučuje pít s mírou.

6) Držet to v sobě, dokud tam nebudeme: Nepodceňujte nutkání na toaletu. Dlouhé zadržování moči může být nepříjemné a škodlivé pro zdraví.

7) Vést hlasité rozhovory: Uvažujte o ostatních cestujících. Hlučné rozhovory mohou rušit klid ostatních. Používejte sluchátka a respektujte jejich soukromí.

8) Obtěžovat letušky: Letecká posádka je tam, aby vám pomohla. Respektujte jejich práci a neobtěžujte je zbytečnými požadavky nebo nevhodným chováním. Jsou tam pro vaši bezpečnost a pohodlí.

Proč si letušky sedí na rukou?

Letušky si při vzletu a přistání často sedí s rukama na opěradlech, a to z důvodu bezpečnosti. Tato poloha, jak mi potvrdila Hilary Clarková, ředitelka palubních služeb Planet 9, není náhodná. V případě nouzové situace, jako je turbulence nebo evakuace, jsou jejich horní končetiny již částečně zvednuty a připraveny k okamžité reakci. Zabraňuje se tak zbytečnému ztrátě času a optimalizuje se rychlost reakce na nebezpečí.

Je to součást komplexního bezpečnostního protokolu, který zahrnuje:

Okamžitou připravenost k demonstraci bezpečnostních postupů: Polohu rukou lze snadno přizpůsobit k ukázce bezpečnostních opatření, jako je používání kyslíkových masek a záchranných vest.
Prevenci zranění: Při náhlých pohybech letadla minimalizuje riziko úrazu horních končetin.
Lepší stabilita a rovnováha: Tato pozice pomáhá letuškám udržet rovnováhu v případě náhlých turbulencí.

Mnoho lidí si této polohy nevšímá, ale pro letušky je to důležitá součást jejich práce a přípravy na případné nepříjemnosti. Je to diskrétní, ale efektivní prvek bezpečnostních procedur, který přispívá k celkové bezpečnosti na palubě.

Důležité je si uvědomit, že bezpečnostní postupy se mohou lišit v závislosti na letecké společnosti a typu letadla.

Která část letadla je nejbezpečnější?

Zajímá vás, kde je v letadle nejbezpečnější místo? Statistiky ukazují zajímavý trend. Zatímco se často hovoří o “nejbezpečnějším místě”, realita je složitější a závisí na konkrétní havárii. Obecně se uvádí, že sedadla v zadní části letadla mají nejvyšší šanci na přežití – okolo 69 %. Sedadla uprostřed dosahují zhruba 56% šance a v přední části je to kolem 49 %.

Proč je to tak? Jednoduchá odpověď neexistuje. Statistiky se opírají o analýzu minulých nehod a zahrnují mnoho faktorů, jako je typ letadla, povaha nehody a místo dopadu. Zadní část letadla je často méně postižena při čelních nárazích.

Ale pozor! Tyto statistiky jsou jen orientační. Při určitých typech nehod, například při vznícení palivové nádrže (která se často nachází v křídlech), může být střed letadla nebezpečnější. Podobně, při nárazu do vodní plochy může být výhodnější sedět u nouzových východů.

Další faktory, které je dobré zvážit:

Umístění nouzových východů: Seděla u nich vám může dát pár cenných sekund navíc při evakuaci.
Místo u okna vs. u uličky: Místo u okna nabízí lepší výhled, ale u uličky je snadnější a rychlejší evakuace.
Typ letadla: Rozmístění sedadel a technické detaily se u jednotlivých typů letadel liší.

Závěr? Neexistuje jednoznačná odpověď na otázku, kde je nejbezpečnější sedět. Statistiky poskytují obecný přehled, ale konečný výsledek závisí na řadě faktorů. Důležitější než výběr sedadla je dodržování bezpečnostních pokynů posádky a znalost nouzových postupů.

Co si vzít na uklidnění do letadla?

Na uklidnění v letadle? To je otázka! Letenky mám nalétané jako mouchy na zavazadle, a věřte mi, že jsem vyzkoušel ledacos. Farmakologická cesta je jedna z nich, ačkoliv bych ji volil až v krajním případě. Lékaři nejčastěji předepisují moderní antidepresiva, tzv. SSRI, jako je citalopram, escitalopram, sertralin, paroxetin, fluoxetin a fluvoxamin.

Důležité je si uvědomit, že tyto léky musíte konzultovat s lékařem, a rozhodně si je neberte bez předpisu. Jsou na předpis z důvodu! Nesprávné užívání může vést k nepředvídatelným účinkům.

Kromě léků doporučuji i několik osvědčených tipů:

Příjemná hudba: Nahrajte si playlist s uklidňujícími melodiemi, které vás zbaví stresu.
Audiokniha nebo podcast: Zapojte mozek do něčeho jiného než do strachu z letu.
Dechová cvičení: Zhluboka dýchejte, pomalu vdechovat a vydechovat, zvládnete to i s maskou na obličeji.
Relaxační techniky: Prozkoumejte techniky mindfulness nebo progresivní relaxace. Existují aplikace, které vám s tím pomohou.
Předletová příprava: Dobře si naplánujte cestu na letiště, zabalte si dostatek jídla a pití.

Pamatujete si na varovné příznaky paniky? Naučte se s nimi pracovat. Nebojte se požádat o pomoc palubní obsluhu, pokud se budete cítit špatně.

A jedna rada na závěr: Nepodceňujte sílu přípravy. Dobře naplánovaný let, pohodlí a znalost vlastních limitů jsou klíčem k klidné cestě.

Kdo nemůže letět letadlem?

Kdo se tedy na palubu letadla nedostane? Samozřejmě, nikdo vám na letišti fyzicky nezabrání v nastoupení, pokud nejste zjevně nebezpeční pro sebe a okolí. Nicméně, určité skupiny lidí podstupují při letu vyšší riziko. Nejzranitelnější jsou obézní jedinci, jejichž tělo je při změnách tlaku v kabině více namáháno. Podobně rizikoví jsou kuřáci, s ohledem na sníženou kapacitu plic a vyšší náchylnost k trombóze.

Uživatelé hormonální antikoncepce by se měli před letem poradit se svým lékařem, jelikož některé preparáty zvyšují riziko krevních sraženin. Stejně tak pacienti se srdečními a cévními chorobami potřebují před letem posouzení lékaře a mohou potřebovat speciální lékařské opatření během letu. Zapomenout nesmíme ani na vliv stresu – stresová situace před odletem nebo během letu může negativně ovlivnit zdraví.

Naštěstí existují jednoduché preventivní opatření. Pravidelné protahování během letu, procházka uličkou a dostatečný příjem tekutin (pít hodně vody!) výrazně snižují riziko komplikací. Doporučuji vzít si s sebou na cestu kompresní punčochy, které pomáhají proti krevním sraženinám, a nezapomeňte na dostatek pohybu i před samotným letem. Dlouhé sezení v letadle není pro tělo zrovna nejpříjemnější a prevence je klíčová pro pohodlnou a bezproblémovou cestu. Pro dlouhé lety je vhodné zvážit konzultaci s lékařem ohledně prevence trombózy a dalších možných rizik.

Proč nemít kraťasy v letadle?

V letadle je tlak a teplota nižší než na zemi, proto těsné, neprodyšné materiály, jako jsou třeba skinny džíny, jsou noční můrou. Nohy v nich otékají, bolí a člověk se nepříjemně potí. Tohle zkušenost z hor zná každý – vlhké oblečení zvyšuje pocit chladu a snižuje termoizolaci. Šortky v letadle? Riskujete prochladnutí, protože tělo ztrácí teplo mnohem rychleji než v dlouhých kalhotách. Ideální je volný, prodyšný materiál, který odvádí pot a umožňuje regulaci tělesné teploty. Doporučuji vrstvení, aby se dalo přizpůsobit teplotním změnám během letu. Funkční spodní prádlo a lehké, ale teplé kalhoty nebo kalhoty z merino vlny jsou skvělou volbou. Zapomenout byste neměli ani na ponožky z materiálu odvádějícího vlhkost – prevence proti otlakům a prochladnutí nohou je při dlouhých letech klíčová.

Co na ředění krve do letadla?

Dlouhé lety představují pro krevní oběh zátěž. Riziko tvorby krevních sraženin se snižuje dostatečným příjmem tekutin – ideálně neperlivé, nízkomineralizované vody. Zapomente na kávu, čaj a alkohol – dehydratují a zhoršují krevní oběh. Spíše než na prášky na spaní se zaměřte na pohodlné oblečení, které nebrání cirkulaci krve. Pravidelné protahování a krátké procházky po kabině jsou také skvělým preventivním opatřením. Nepodceňujte ani kompresivní punčochy, zvláště při sklonu k trombóze. Pro ty, co trpí rizikovými faktory, je konzultace s lékařem před letem nezbytná – může doporučit preventivní medikaci. Voda je klíčová – na dlouhé lety si připravte dostatečné množství a pijte ji pravidelně po malých doušcích. Zapomenout byste neměli ani na dostatečný pohyb během letu a pravidelné hydratování i před odletem.

Které léky nesmí do letadla?

Léky? Žádný problém! Předpis od doktora? S tím si můžeš vzít cokoliv, klidně celou lékárničku. I ty volně prodejné, na bolest, horečku… Žádný limit na množství, ale při kontrole je vybalíš do průhledného sáčku a dáš je zvlášť. To platí i pro kapky, sirupy a spreje, klidně i větší než 100 ml. Prostě je to vyndáš z batohu, ukážeš a jedeš dál. Praktické tipy: fotku předpisu si ulož do mobilu – pro případ ztráty papírového. Nezapomeň na léky na cestovní nevolnost, pokud se chystáš na dlouhý let nebo horskou túru. A pokud máš nějaké specifické léky, pro jistotu si ověř pravidla předem na stránkách letecké společnosti nebo na webu Ministerstva zdravotnictví.

Kdo nesmí do letadla?

Letenky si kupuj s předstihem, ideálně s dostatečnou rezervou na případné komplikací. Problémy v letadle můžou mít kuřáci kvůli vyššímu riziku trombózy, obézní jedinci kvůli omezenému prostoru a vyšší zátěži na oběhový systém, a dehydrovaní jedinci kvůli riziku kolapsu. Ženy užívající hormonální antikoncepci by měly konzultovat rizika s lékařem, podobně jako těhotné ženy, hlavně v pozdějších fázích těhotenství. Zhoršený žilní návrat a riziko předčasného porodu jsou faktory, které je třeba brát v potaz. Před letem se důkladně hydratuj, nos s sebou dostatek tekutin a lehké, pohodlné oblečení. Pro optimální průběh letu je důležité se na něj fyzicky připravit, jako před jakoukoliv náročnější túrou. Pohyb během letu je klíčový – protahování a chůze po kabině pomáhají s krevním oběhem. Nepodceňuj riziko zácpy, k čemuž přispívá nízká vlhkost vzduchu. Připrav se na změny tlaku a případné nepříjemnosti v uších. Zkontroluj si, zda máš potřebná očkování a cestovní pojištění.

Co na úzkost v letadle?

Na úzkost v letadle zabírají benzodiazepiny – ty jsou jako rychlá první pomoc, zklidní tě během letu. Jsou to takové “anxiolytika”, prostě ti srovnají nervy. Ale pozor, nejsou na dlouhodobé užívání, spíš na akutní situace, jako je tenhle let. Na delší trať se hodí antidepresiva, ale to je na delší povídání s doktorem, nejde to jen tak vzít. Před letem bych doporučil spíš fyzickou aktivitu – dobře se protáhnout před nástupem, v letadle dělat lehké cviky, aby se krev rozprouděnila. Hluboké dýchání je taky super, zkuste techniku 4-7-8 (4 sekundy nádech, 7 sekund zadržet, 8 sekund výdech). A samozřejmě, dostatek spánku před letem je základ. Dobře se hydratujte, ale vyhněte se alkoholu a kofeinu. Plánujte si nějakou aktivitu po přistání, abyste se hned odreagovali od stresu z letu. Klíč je v přípravě – fyzické i psychické.

Tip pro zkušeného turistu: kombinace fyzické aktivity s technikami relaxace a adekvátní příprava je mnohem efektivnější než spoléhání se jen na léky. Léky by měly být jen jako poslední možnost.

Proč letušky cvakají?

Zaujal vás ten klikací zvuk letušek během nástupu? Není to žádná tajná šifra, ale důležitý proces zaznamenávání cestujících se specifickými potřebami. Dva hlavní důvody jsou klíčové pro bezpečnost letu.

První důvod: Bezpečnostní evakuace. Letušky musí vědět, kde sedí cestující s omezenou pohyblivostí. V případě nouzové evakuace potřebují tito cestující individuální pomoc a rychlý přístup k nim je životně důležitý. To zahrnuje i seniory nebo osoby s jinými zdravotními omezeními, kteří by se v panice mohli zranit, nebo by evakuaci nezvládli sami.

Druhý důvod: Místa u nouzových východů. Tohle je důležitý aspekt, o kterém se často nemluví. Při nouzovém otevření nouzového východu je potřeba značná fyzická síla. Klapka váží desítky kilogramů a cestující sedící v blízkosti nouzových východů musí být schopen s touto situací aktivně pomoci. Proto letušky pečlivě sledují, kdo na těchto místech sedí, a v případě potřeby cestujícího přeřadí.

Je to tedy důležitá procedura, která se neprovádí jen tak pro nic za nic. Je to klíčová součást bezpečného letu a pro komfort všech cestujících.

Tip pro cestující:

Pokud máte omezenou pohyblivost, vždy o tom informujte leteckou společnost předem při rezervaci letenky.
Pokud si nejste jisti, zda zvládnete otevřít nouzový východ, informujte o tom palubní personál.
Vždy se řiďte pokyny letušek, jsou pro vaši bezpečnost.

Dodatečná informace: Často se mluví o tom, že letusky zaznamenávají i počet cestujících, aby se ujistily, že je na palubě stejný počet osob, jaký je uveden v seznamu cestujících. To je další bezpečnostní opatření, které pomáhá při zjišťování případných nesrovnalostí.

Jak zabránit tromboze v letadle?

Dlouhé lety představují pro vznik trombózy zvýšené riziko. Kromě dostatečného pitného režimu (každé 2 hodiny minimálně 250 ml tekutin, ideálně vody, neslazených čajů – vyhněte se alkoholu a kofeinu, které naopak dehydratují) je klíčová pohybová aktivita. Zahušťování krve v důsledku dehydratace a nehybnosti je hlavní příčinou.

Pohyb je nezbytný! Každá hodina strávená v letadle by měla zahrnovat alespoň pětiminutovou procházku uličkou. Pokud to není možné, provádějte jednoduché cviky v sedě:

Protahování lýtek: Vytáhněte špičky nohou směrem k sobě a podržte několik sekund, poté opakujte s nataženými patami.
Kroužení kotníky: Kroužte kotníky v obou směrech.
Pohyb prstů na nohou: Zmáčkněte prsty na nohou a poté je uvolněte. Opakujte.
Lehké zdvihání nohou: Zvedněte nohy z podlahy a držte je několik sekund ve vzduchu.

Doporučuji si před letem pořídit kompresní punčochy, které zlepšují krevní oběh v nohou. Vyberte si variantu s vhodnou kompresí. Nepodceňujte ani výběr pohodlného oblečení z prodyšných materiálů. Přiměřené množství pohybu a hydratace výrazně sníží riziko vzniku trombózy. V případě pochybností se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte sklony k trombóze, jste těhotná nebo trpíte jinými zdravotními problémy.

Před letem se informujte o možnostech pohybu v letadle – některé letecké společnosti nabízejí cvičení vedená posádkou.
S sebou mějte vždy dostatek tekutin.
Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem o vhodné prevenci.

Proč letadla blikají?

Všimli jste si někdy, jak letadla během letu blikají a svítí? Není to jenom pro parádu. Tyto světla jsou klíčové pro bezpečnost leteckého provozu a jejich systém je mnohem propracovanější, než si myslíte. Jednoduše řečeno, světla pomáhají pilotům, dispečerům a ostatním letadlům v orientaci a identifikaci polohy a směru letu. Z dálky je letadlo díky nim viditelné i za nepříznivého počasí, a to je nesmírně důležité, zvlášť při vzletu a přistání.

Existují různé typy světel. Například antikoliční světla, která blikají intenzivně a jsou viditelná ze všech stran, slouží k varování před srážkou. Pak jsou tu navigační světla, která označují směr letu – červená na levém křídle, zelená na pravém a bílé na ocase. Některá letadla mají také světla pro pojíždění po letišti, která jsou méně intenzivní, aby neoslňovala ostatní. A nezapomeňme na stroboskopy, které produkují rychlé, silné záblesky a výrazně zvyšují viditelnost letadla, zejména v oblačnosti nebo mlze.

Během mých let cestování jsem si všiml, že i intenzita a frekvence blikajících světel se může lišit v závislosti na typu letadla a aktuální situaci. Znalost těchto světel a jejich funkcí mi dodává další kousek poznání a úcty k precizní technologii, která je za bezpečností leteckého provozu. A tohle je jenom malá část složitého systému, který zajišťuje, abychom se my, cestující, dostali do cíle v pořádku.

Co proti trombóze v letadle?

Riziko trombózy na palubě letadla je reálné, a proto je prevence klíčová. Dlouhé sezení s omezenou pohyblivostí vede k zpomalení krevního oběhu, což zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin.

Hydratace je základ: Pijte dostatek tekutin – doporučuje se cca 250 ml každé 2 hodiny. Dehydratace zahušťuje krev a zvyšuje riziko trombózy. Vyhýbejte se alkoholu a kofeinu, které mají dehydratační účinky. Vysoká nadmořská výška v letadle navíc zhoršuje hydrataci organismu.

Pohyb je nezbytný: Každá hodina strávená v letadle by měla zahrnovat alespoň pětiminutovou procházku uličkou. Nebojte se přerušit i delší filmy a vstát. Pokud je to nemožné, provádějte jednoduché cviky v sedě:

Protahování nohou – propínání pat a špiček.
Kroužení kotníky a zápěstí.
Lehké protažení krku a ramen.

Další tipy zkušených cestovatelů:

Volte oblečení z prodyšných materiálů, které nebrání proudění vzduchu.
Před letem se vyhněte kouření a nadměrnému opalování, jelikož obojí zvyšuje srážlivost krve.
Zvažte kompresivní punčochy, které zlepšují krevní oběh v nohou. Konzultujte to ale s lékařem, obzvláště pokud máte sklony k žilním onemocněním.
Při delších letech se snažte sedět u uličky, abyste se mohli snadněji pohybovat.

Důležité upozornění: Toto jsou pouze preventivní opatření. Pokud máte v anamnéze problémy s krevním oběhem nebo jste podstoupili operaci, poraďte se s lékařem před letem o vhodných opatřeních.