Trápí vás alergie? Livostin nosní sprej je rychlá a spolehlivá pomoc, kterou jsem osobně vyzkoušel při cestách po světě – od sluncem zalitých pláží Bali, kde se pyl tropických květin chová jako neviditelný nepřítel, až po prašné pouště Maroka. Jeho účinnost jsem ocenil i v přelidněných ulicích Tokia, kde se vzduch hemží alergeny. Zkušenost mi ukázala, že Livostin účinně tlumí svědění nosu, kýchání a rýmu, a to jak při sezónní, tak i celoroční alergické rýmě. Jeho rychlý nástup účinku je neocenitelný, když potřebujete okamžitou úlevu. A co je důležité – na rozdíl od mnoha antihistaminik, jsem nezaznamenal žádnou únavu ani ospalost, což je při prohlídce památek nebo při jakékoli aktivitě velmi důležité. Jeho dlouhodobý účinek vám zajistí bezproblémový den, ať už se zrovna nacházíte kdekoli na světě.
Mnoho cestovatelů, s nimiž jsem se setkal, potvrzuje jeho účinnost a praktičnost. Malé balení se snadno vejde do zavazadla a jeho použití je jednoduché. Pro mne osobně se Livostin stal nepostradatelným společníkem při všech mých dobrodružstvích. Doporučuji ho všem, kteří trpí alergiemi a chtějí si užívat plnohodnotný život bez omezení.
Co proti alergii – babské rady?
Alergie? Znáte to, svědění, kýchání, rýma… Jako zkušený cestovatel jsem se s tím setkal po celém světě. A věřte mi, babské rady se občas hodí víc než nejmodernější léky.
Bylinné čaje – ano, kopřiva je skvělá! Na cestách jsem objevil i další účinné druhy, jako je například heřmánek (pro zklidnění), lipa (na zahlenění) nebo mateřídouška (proti kašli). Důležité je ale vědět, že účinek je individuální a záleží i na druhu alergie. Na některé alergeny byliny nepomohou vůbec.
Relaxace a boj se stresem – to je klíčové. Stres imunitní systém oslabuje a alergie zhoršuje. Naučte se relaxační techniky, jógu nebo meditace. I krátká procházka v přírodě daleko od alergenů může pomoci. Na cestách jsem si oblíbil hluboké dýchání, pomalé a vědomé vnímání okolí.
Posílení imunity – spánek, spánek, spánek! A zdravá strava plná vitamínů a minerálů. To je základ. Na cestách to není vždy snadné, ale snažím se jíst co nejvíce čerstvé ovoce a zeleniny, místní produkty a dbát na dostatek tekutin. V některých oblastech jsem musel upravit svůj jídelníček, abych minimalizoval alergické reakce.
Další tipy z mých cest:
- Před cestou si zjistěte místní alergeny. V některých oblastech je vysoká koncentrace pylu určitých rostlin.
- Noste si s sebou antihistaminika. I když se spoléháte na babské rady, pro jistotu je lepší mít po ruce i něco silnějšího.
- Pozor na místní potraviny. Někdy může být alergie vyvolána i neznámou potravinou.
Můj osobní tip: protizánětlivé účinky má med. Ale jen ten pravý, lokální, nezpracovaný. Na cestách jsem ho ochutnal v mnoha podobách a vždy mi pomohl s mírněním příznaků.
Kdy je nejhorší alergie?
Březen až květen? To je pro alergika na pyl dubu pořádná fuška! Dubový pyl je silný alergen, a narazíte na něj všude v listnatých a smíšených lesích. Plánujete túru? Nepodceňujte to! Kromě dubu se připravte i na pyl buku, břízy, lísky a olše – křížové reakce jsou běžné. A to ještě nemluvím o trávách – bojínek, lipnice, psárka, srha a žito kvetou současně a znepříjemňují život alergikům. Pro aktivní turisty je důležité sledovat pylové zprávy a přizpůsobit výlety. Noste vhodné oblečení, které minimalizuje kontakt s pylem (dlouhé rukávy, klobouk) a po návratu se osprchujte a umyjte si vlasy. Antihistaminika a další léky mějte vždy při sobě, a nezapomeňte na dostatek tekutin, aby se pyl lépe vyplavoval z těla. Některé léky mohou způsobovat ospalost, proto je potřeba zvážit jejich užívání před náročnějšími túrami.
Co zhoršuje alergii?
Na horách se mi alergie zhoršuje, když si nedám pozor na jídlo. Klasická turistická strava – plná těstovin, chleba a konzerv – je pro mě noční můra. Sacharidy, lepek, kasein z mléčných výrobků a kdo ví, co ještě za pesticidy v téhle instantní kaši, to mi zaručeně nalije do krku. Proto sázím na luštěniny – čočku, hrách, fazole – které mi lépe sedí. V batohu vždycky nosím i kvalitní ořechy a semínka, bohaté na zdravé tuky, ideálně s vyšším obsahem omega-3. Nedostatek těchto kyselin je fakt problém, navíc se v přírodě potím a ztrácím minerály, takže doplnění je klíčové pro dobrou funkci imunitního systému. Třeba lžíce lněného semínka denně – dá se snadno přidat do kaše, nebo do salátu. A samozřejmě, hodně pít! Dehydratace jenom alergii zhoršuje.
Před výletem si vždycky pečlivě plánuji stravu, abych se vyhnul problémům. Na vícedenní túře je důležité dodržovat pitný režim a doplňovat minerály. Sušené ovoce je fajn, ale radši sáhnu po čerstvém, pokud je to možné. A klíčové je: žádný stres! Dobrá fyzička a klidná hlava jsou nejlepší prevence.
Jak rychle ulevit od alergie?
Na alergickou reakci jsem si během svých cest vyzkoušel ledacos. Nosní spreje a oční kapky jsou samozřejmostí, ale věřte mi, v odlehlých koutech světa se neobejdete bez improvizace.
Voda s mořskou solí – to je klasika, která funguje všude. Na plážích ji najdete snadno, stačí si jen nabrat mořské vody a vypláchnout si s ní nos a oči. Je to osvěžující a účinné, zvlášť když nemáte po ruce nic jiného.
A co příroda? Kopřiva je skutečný zázrak! Pamatuji si, jak mi pomohla během expedice v Amazonii. Nálev z čerstvých kopřiv je nejúčinnější, ale i sušené skvěle fungují.
- Důležité upozornění: Kopřiva může u citlivých jedinců vyvolat i alergickou reakci, proto je před prvním použitím dobré vyzkoušet malou dávku.
- Tip pro cestovatele: Sušenou kopřivu si snadno vezmete s sebou na cesty v malém sáčku. Je lehká a zabere málo místa.
- Další přírodní pomocníci: Na různých místech světa jsem objevil i další bylinky s protialergickými účinky. V Jižní Americe to byl například [vložit zde jméno vhodné rostliny s protialergickými účinky], v Asii [vložit zde jméno vhodné rostliny s protialergickými účinky]. Vždy ale raději konzultujte místní zdroje, abyste se vyhnuli případným chybám.
Pamatujete: Vždy je důležité znát své alergeny a správně se chránit. Tyto tipy slouží pouze jako doplněk k běžné léčbě, nikoliv jako její náhrada.
Jak dlouho trvá alergie?
Délka trvání alergické reakce je individuální a závisí na spouštěči a jeho intenzitě. Rýma trvající 7-10 dní je spíše nachlazení, alergický kašel ale může přetrvávat týdny, ba i měsíce, zejména při stálém kontaktu s alergenem. Na cestách je proto důležité identifikovat a minimalizovat expozici alergenům – pylu, roztočům, plísním, zvířecí srsti apod. V zahraničí se mohou vyskytovat neznámé alergeny, proto je vhodné mít po ruce antihistaminika a další léky na alergii předepsané lékařem. Nepodceňujte příznaky jako svědění očí, nosu či krku, kýchání a vodnaté oči – mohou signalizovat alergii a ovlivnit kvalitu vašeho výletu. Vždy je vhodné konzultovat s lékařem před cestou, zejména pokud trpíte silnějšími alergiemi, a domluvit se na preventivních opatřeních.
Užitečné je sbalit si také kapesníčky, nosní sprej s mořskou vodou a oční kapky pro zmírnění příznaků. Při cestování letadlem může sucho v kabině zhoršit alergické příznaky, proto je vhodné pít dostatek tekutin. Sledujte také předpověď pylové zátěže v oblasti, kam cestujete, a plánujte aktivity podle ní.
Jak si ulevit od alergie bez léků?
Zánět nosní sliznice při alergii? Česnek, cibule, zázvor, skořice a kajenský pepř – to je moje cestovní lékárnička proti rýmě! Tyhle ostré ingredience totiž skvěle pomáhají při odkašlávání. Vždycky si je beru s sebou, čerstvé nebo jako koření. Ananas je další skvělý pomocník – bromelain v něm obsažený snižuje zánět a navíc dodá vitamíny C a B, které tělo při alergii potřebuje. Při cestování se mi osvědčilo i nosit s sebou dostatek kapesníků a pití s citronem (vitamín C!). V suchém a prašném prostředí se mi osvědčilo používání fyziologického roztoku na propláchnutí nosu, ideálně z termosky s teplou vodou. Pokud je to možné, vyhledávejte prostředí s nízkou koncentrací alergenů.
Kdy je alergie nejhorší?
Nejhorší období pro alergiky? Na jaře, od května do června, řádí pyl trav a obilovin. To je ideální čas pro túry v horských oblastech nad 1000 m n.m., kde je koncentrace pylu nižší. Ale pozor, i tam se může vyskytovat pyl z jehličnanů! V létě, hlavně v srpnu a září, je to pak peklo s plevelem a plísněmi. Na vysokohorských túrách je to o něco lepší, ale v nížinách a vlhkých údolích je to opravdu náročné. Pro ty, co trpí alergií na plísně, je podzim kritický, protože se jim daří ve vlhkém počasí po deštích. Při plánování turů v podzimních měsících je potřeba myslet na vhodnou výbavu, například respirátor, a vybírat si suché a větrné trasy.
Pro minimalizaci alergických projevů během túry doporučuji sledovat pylové zpravodajství a vyhýbat se oblastím s vysokou koncentrací pylu. Také je důležité správné vybavení a oblečení. Po túře je nutné se důkladně osprchovat a převléknout.
Jak se zbavit alergii?
Z mého putování světem jsem poznal, že alergie jsou nepříjemným společníkem. Boj s nimi vyžaduje strategii, podobně jako výprava do neznámých krajin. Farmakologická léčba nabízí tři hlavní přístupy. První, preventivní léky, jsou jako důkladná příprava před cestou – protizánětlivé přípravky, užívané pravidelně a dlouhodobě, výrazně potlačí projevy alergie. Je to taková mapa, která vám ukáže, jak se vyhnout nejhorším překážkám.
Druhá skupina, léky úlevové, jsou jako spolehlivá lékárnička na cestách – rychle zmírní akutní příznaky, ale neřeší příčinu. Užitečné v krizových situacích, ale dlouhodobé řešení to není.
Třetí cestou je specifická alergenová imunoterapie. Představte si to jako očkování proti alergii – postupně se “očkujete” malými dávkami alergenu, aby si tělo na něj zvyklo a reakce postupně slábla. Je to cesta náročnější, ale s potenciálně dlouhodobým efektem, podobně jako zvládnutí náročné horské túry – úsilí se vyplatí.
Nezapomeňte, že správný postup léčby je vždy nutno konzultovat s lékařem. Každý organismus je jiný, stejně jako každá cesta.
Co na zklidnění alergie?
Na alergie, co mi zkazí i ten nejkrásnější výlet, sáhnu po volně prodejných antihistaminikách. Tyhle “prášky na alergii” jsou můj věrný společník, zvládají kopřivku, svědivé vyrážky a rýmu. Znáte ten pocit, když vás svědí kůže? Na tohle doporučuji Fenistil – gel nebo kapky, záleží na vašich preferencích. Z vlastní zkušenosti vím, že účinnost se liší v závislosti na typu alergenu. Někdy je potřeba vyzkoušet několik variant, než najdete tu správnou. A pokud se alergie projeví spíše jako popáleniny od slunce nebo opruzeniny, pak je nejlepší sáhnout po kvalitní masti či krému s panthenolem, který urychluje hojení. Vždycky si přečtěte příbalový leták a v případě pochybností se poraďte s lékařem, obzvlášť v exotických destinacích, kde nemusí být k dispozici stejná lékařská péče jako doma. Nezapomínejte, že prevence je nejlepší léčba – znáte-li své alergeny, snažte se jim vyhnout, ať už cestujete kamkoliv. A pokud se chystáte do zahraničí, vezměte si léky s sebou v dostatečném množství, a ideálně i s lékařským předpisem v angličtině. Může se vám to velmi hodit.
Co zhorsuje alergii?
Alergie je globální problém, s nímž se potýkají miliony lidí bez ohledu na zeměpisnou polohu. Co ji zhoršuje? To je otázka s mnoha odpověďmi, lišícími se v závislosti na regionu a individuální predispozici. Klíčovými spouštěči jsou pyly, jejichž složení se značně mění s klimatem a vegetací. Například v tropických oblastech hrají dominantní roli pyly exotických stromů a bylin, zatímco v mírném pásmu převládají pyly trav a stromů jako bříza, dub či lípa. Města s vysokou koncentrací znečištění vzduchu bohužel představují pro alergiky rizikové prostředí, jelikož znečišťující látky zesilují alergické reakce.
Zvířecí alergeny, jako srst psa, kočky, koně, ale i exotických zvířat v závislosti na lokalitě, jsou dalším častým problémem. Na cestách po světě jsem se setkal s nejrůznějšími alergeny – od domácích mazlíčků v Evropě až po hmyz a zvířata specifická pro jihovýchodní Asii, například roztoče v prachu z tropických lesů.
Plísně a roztoči jsou všudypřítomné, jejich výskyt je však ovlivněn vlhkostí a teplotou. V horkých a vlhkých oblastech se množí mnohem rychleji.
Potraviny, jako arašídy, mléko, vejce, ořechy, ryby a skořápkové plody, patří k nejčastějším potravinovým alergenům na celém světě, i když prevalence se může regionálně lišit. I léky mohou vyvolat alergickou reakci, a to i ty, které jsou běžně užívané.
Hmyzí jed, například od včel, vos, sršní či mravenců, může vyvolat silné alergické reakce, někdy i život ohrožující. V některých oblastech je výskyt specifického hmyzu vyšší, a proto je riziko alergické reakce větší.
Co se stane, když se neléčí alergie?
Nedostatečná léčba alergie není jen o nepříjemných svědění a kýchání. Zanedbávání alergie vede k jejímu zhoršování, a to může pořádně zkomplikovat i ty nejkrásnější výlety. Představte si, že se vám na dovolené v Thajsku rozjede alergická reakce na exotické ovoce, na které jste dříve nereagovali. Nebo že vás v Nepálu srazí silná alergická reakce na prach, znemožňující jakoukoli aktivitu. Tohle nejsou žádné historky z hororových filmů, ale reálná rizika.
Alergie se může rozšířit na nové alergeny, a to nejen na místě, kde se zrovna nacházíte. Zkušenosti z mých cest mi ukázaly, že se alergie může vyvíjet nenápadně, a najednou se ocitnete s alergickou reakcí na něco, co vám dříve vůbec nevadilo. Třeba na místní koření, pyl exotických rostlin nebo dokonce na vodu z kohoutku. A věřte mi, hledání lékárny v odlehlé oblasti s omezenou angličtinou není žádná legrace.
Může se objevit i další typ alergie – potravinová, na prach, roztoče a mnoho dalších. Na mých cestách jsem potkal lidi, kteří měli “jen” sennou rýmu, a nakonec se u nich rozvinulo astma. To vám zaručeně zkazí zážitky z turistika v Andách nebo potápění na Velkém bariérovém útesu.
Neléčená alergie je rizikovým faktorem pro rozvoj astmatu, a to je už vážnější záležitost, která může ovlivnit kvalitu života i v běžném životě, natož na cestách. Vždycky se vyplatí alergii řešit včas a s odborníkem, ať už jste doma, nebo na druhém konci světa. Je to investice do vašeho zdraví a bezproblémových cest.
Jak si odblokovat nos?
Ucpaný nos na túře? To fakt ne! Zvlhčování vzduchu je základ – buď zvlhčovač (když ho táhneš s sebou, co!), nebo improvizace s horkou vodou ve flašce. Hlavně hodně pij, tekutiny jsou při fyzické zátěži klíčové, dvojnásob pak při rýmě. V batohu by neměly chybět kapky nebo sprej s lokálními dekongestivy, uvolní ucpaný nos během chvilky. Pro prevenci – chránit se před chladem a větrem, správně dýchat, nosní dírky mazat medem – funguje to i v zimě.
Na horách je suchý vzduch, proto je hydratace ještě důležitější. Můžeš si udělat i solný roztok – lžička soli na litr teplé vody, výplach nosu jemně uvolní dutiny. Jen pozor na přehnané používání sprejů, mohou vést k závislosti.
Pro extrémnější situace: máte-li s sebou éterické oleje (např. eukalyptus, máta), pár kapek na kapesník a vdechování může pomoci. Vždy ale raději sáhněte po ověřených metodách, než po improvizovaných.
Co na alergii doma?
Co pomáhá při alergii doma? Zkušenosti z cest po celém světě mi ukázaly, že klíčem je důsledné omezení kontaktu s alergenem. Po návratu domů je nezbytné důkladné očištění – mytí obličeje, rukou a vlasů je samozřejmostí. V mnoha kulturách jsem se setkal s používáním speciálních filtrů na vodu, které snižují množství alergenů ve vzduchu. Zkuste to i vy! Při problémech s nosem oceníte nejen léky, ale i pravidelné používání mořské vody – ideálně izotonické, která nenarušuje přirozenou ochrannou bariéru sliznice. Na Balkáně jsem objevil účinek bylinných výplachů nosu, ale vždy konzultujte s lékařem. Oční hygiena je stejně důležitá, věnujte jí dostatečnou pozornost. V Japonsku jsem viděl, jak důkladně se lidé starají o kvalitu vzduchu v domácnosti – větrání, čističky vzduchu a pravidelné čištění jsou klíčové. Nezapomínejte na ochranu pokožky – vhodné jsou hypoalergenní produkty, jejichž výběr je dnes bohatší než kdykoli předtím. V Jižní Americe jsem narazil na tradiční metody, jako je například používání speciálních bylinných mastí na uklidnění podrážděné pokožky. Nicméně, konzultace s lékařem či alergologem je vždy nejlepší cestou k efektivní léčbě.
Jak uklidnit astma?
Astma na cestách? Klíč je v prevenci. Důkladně si balte léky a vždy mějte po ruce inhalátor. Prach a pyl jsou nepřítelem číslo jedna – vybírejte ubytování s dobrou ventilací a ideálně s klimatizací, která filtruje vzduch. V batohu mějte roušku, která vás ochrání před vdechováním alergenů, zejména v prašných oblastech nebo městech. Pozor na prudké změny počasí a teplot, které mohou zhoršit příznaky. Naučte se rozpoznávat příznaky zhoršení astmatu a včas reagujte. Bylinné čaje s heřmánkem nebo meduňkou můžou pomoci s relaxací, ale nenahradí léky. Jóga a protahování jsou skvělé na uvolnění dýchacích cest i v terénu. Lokální klima může být nepředvídatelné, proto sledujte předpověď počasí a připravte se na případné změny v léčbě. Vždy informujte o svém onemocnění personál ubytování, pro případ potřeby rychlé lékařské pomoci.
Nepodceňujte hydrataci – pijte dostatek tekutin, zvlášť v horkém a suchém podnebí. Vlhčený kapesník může pomoci při suchém kašli. Udržujte si osobní hygienu a pravidelně si myjte ruce, abyste předešli infekcím, které mohou astma zhoršit. Pamatujete si, že i malé změny v denním režimu můžou mít pozitivní vliv na kontrolu astmatu během cesty. Plánujte dostatek odpočinku a vyhněte se náročné fyzické aktivitě v kritických dnech.
Co na alergii – babské rady?
Na alergie v terénu? Zapomeň na chemii! Kopřivový čaj, sbíraný cestou, je skvělý přírodní antihistaminikum. Stačí hrsť čerstvých listů a horká voda z vařiče. Důležitý je klid a správná aklimatizace – stres a únava alergii zhoršují. Spánek ve stanu pod hvězdnou oblohou? Ideální pro posílení imunity! Nezapomínej na dostatek vitamínů a minerálů z kvalitních turistických potravin, ideálně s vysokým obsahem vitamínu C. Vyhýbej se pylovým pastím – kvetoucím loukám v plném rozkvětu. Vždy měj po ruce antihistaminika z lékárničky, ale nejprve zkus přírodní cestu! Pozorně sleduj své tělo a přizpůsob trasu aktuálnímu stavu. Horský vzduch je sice skvělý, ale i tam se vyskytují alergeny, třeba pyl z jehličnanů.
Jak uvolnit nos při alergii?
Znáte to, jste na dovolené v Thajsku, dýcháte opojné vůně exotických květů a najednou… ucpaný nos! Alergická rýma dokáže zkazit i tu nejkrásnější cestu. Naštěstí existují řešení, která se dají vzít s sebou i do batohu.
Při samotném ucpaném nose v důsledku alergie sáhněte po nosní formě antihistaminik. Nosní spreje a kapky jsou v tomto případě ideální. Na trhu jich najdete nepřeberné množství, ať už pro děti, či dospělé. Vždy si ale pečlivě přečtěte příbalový leták, obzvlášť pokud užíváte další léky.
Tip pro rychlou úlevu: Spreje na klasickou rýmu s obsahem například xylometazolinu dokážou nos rychle uvolnit. POZOR! Používejte je maximálně týden! Dlouhodobé užívání může vést k paradoxnímu efektu a naopak zhoršit ucpanost nosu. Ideální je mít je v cestovní lékárničce jako nouzové řešení na první dny, než se nastartuje účinek antihistaminik.
Co s podrážděnýma očima? To je další nepříjemný průvodce alergií. V lékárně seženete oční kapky určené speciálně pro alergické reakce. Tyhle kapky by měly být součástí vaší cestovní lékárničky, stejně jako kapesníčky, které pomohou při kýchání. Pro opravdu náročná cestování doporučuji mít i malé balení antihistaminik v tabletách.
Pro cestovatele je důležité:
- Vyberte si léky vhodné pro vaše tělo. Před cestou se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.
- Zvažte lokální dostupnost léků. V některých zemích nemusí být vaše obvyklé léky k dispozici.
- Vezměte si dostatek léků na celou cestu.
- Zapište si český a latinský název léků. To usnadní komunikaci v zahraničí.
Před cestou je vhodné zmapovat alergeny v cílové destinaci. Na internetu najdete mapy pylů, které vám pomohou s plánováním výletů a výběrem vhodného ubytování. Prevence je vždy lepší než léčba!
Co se bere na alergii?
Na alergie se běžně užívají antihistaminika, která blokují histamin – spouštěč alergických reakcí. Z vlastní zkušenosti z cest po desítkách zemí vím, že jejich dostupnost a účinnost se liší. V některých regionech s vysokou prevalencí alergií, jako například v Japonsku během sezóny pylů cedrů, najdete i specifické lokální varianty. Dále se používají dekongetiva, která ulevují od ucpaného nosu. Jejich dlouhodobé užívání však není vhodné. V Indii jsem se setkal s tradiční medicínou, která nabízí bylinné přípravky s podobným účinkem, ale jejich efektivita je individuální. A konečně kortikosteroidy, silnější léky tlumící zánět, které jsou nezbytné u těžších alergických reakcí. V Jižní Americe jsem se setkal s inovativními přístupy k léčbě alergií, které kombinují západní medicínu s tradičními postupy. Nezapomínejte, že senná rýma, jeden z nejrozšířenějších typů alergie, se může projevovat odlišně v různých klimatických podmínkách. V suchých oblastech Středního východu je například výrazně méně častá než v Evropě.
Důležité: Vždy se poraďte s lékařem ohledně vhodné léčby alergie. Léky, které účinkují u jedné osoby, nemusí být účinné u druhé a samodiagnostika a samoléčba může být nebezpečná.
Jak uvolnit nos na noc?
Chladný a vlhký vzduch je základ. V batohu by neměl chybět malý sprej s mořskou vodou, ideálně izotonický. Proplachování nosu je klíčové, a to i v divočině – stačí si najít čistý zdroj vody a přidat sůl. Zkuste improvizovanou konvičku na propláchnutí nosu z pet lahve. Máta a eukalyptus fungují i v podobě éterických olejů, kápněte pár kapek na vlhký kapesník poblíž spaní. V nouzi pomůže i inhalování páry z horké vody s bylinkami (pokud je k dispozici). Dlouhodobější problémy ale vyřeší jen ORL lékař. Nepodceňujte prevenci – v horském prostředí je důležité chránit nos před chladem a vysycháním, používejte šátek nebo kuklu.
Tip pro zkušené turisty: nosní spreje s xylometazolinem (např. Olynth) používejte jen výjimečně, kvůli riziku závislosti. Místo toho se zaměřte na přírodní metody. Nosní dírky si můžete lehce promazávat kokosovým olejem – chrání sliznici před vysycháním.
