Jak se zbavit alergií?

Boj s alergiemi? To je výzva, kterou jsem potkal na mnoha svých cestách. Farmakologický přístup zahrnuje tři hlavní strategie. První: preventivní léky, často protizánětlivé, jež při dlouhodobém užívání výrazně zmírní příznaky. Myslete na to, že jejich účinnost se liší v závislosti na typu alergie a individuální reakci – v Himálaji jsem se setkal s lidmi, u kterých zabraly léky okamžitě, jinde jsem viděl, že je nutná kombinace s dalšími metodami. Druhá strategie spočívá v úlevových lécích, určených k okamžitému zmírnění akutních příznaků. Tady je důležité si uvědomit, že úleva je krátkodobá, a dlouhodobé řešení představuje právě ta prevence. Třetí, a dle mé zkušenosti často nejúčinnější cestou v dlouhodobém horizontu, je specifická alergenová imunoterapie, která postupně snižuje citlivost na alergeny. Představte si ji jako očkování proti alergii – trvá to déle, ale výsledek stojí za to. Nezapomeňte, že každá alergie je individuální a vždy je nejlepší se poradit s lékařem, který vám pomůže najít ten správný přístup. Uvědomte si také důležitost preventivních opatření, jako je vyhýbání se alergenům – na pouštích jsem se naučil, jak důležité je chránit se před pískem, v džungli před pylem.

Jak zklidnit alergii?

Alergie vás potrápí i na cestách? Vím, jak nepříjemné to může být, zvlášť když jste v neznámém prostředí. Naštěstí existují osvědčené pomocníky, které si můžete vzít s sebou. Nejčastěji sáhnete po antihistaminicích. Ty se dají sehnat ve formě kapek, jako je například Fenistil, Zyrtec, nebo Zodac.

Praktická rada: Kapky se hodí zejména pro rychlou úlevu a snadné dávkování, ideální do cestovní lékárničky.

Preferujete tablety? Pak máte na výběr z mnoha variant volně prodejných léků: Zodac, Zyrtec, Analergin, Analergin Neo, Claritine, Zenaro, Nestibil, Daslodil, Desloratadin Xantis, Desloratadin Viatris, Dasmini, Xyzal a Xados.

Tip pro cestovatele: Před cestou si ověřte, zda je váš zvolený lék dostupný i v zemi, kam cestujete, a případně si vezměte dostatečnou zásobu. Nezapomeňte si také přečíst příbalový leták a dodržovat doporučené dávkování.

Důležité upozornění: Pokud se vaše alergie zhoršuje, nebo se objeví závažné příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc. Antihistaminika jsou skvělá první pomoc, ale nenahradí odborné vyšetření a léčbu.

Osobní zkušenost: Já osobně vždycky s sebou nosím kapky i tablety, pro případ, že by se mi alergie projevila v různou dobu. Flexibilita je na cestách klíčová.

Co zhoršuje alergii?

Alergie zhoršuje řada faktorů, s nimiž jsem se setkal během svých cest po světě. Nevyvážená strava je klíčová. Mnoho kultur, zejména v oblastech s intenzivním zemědělstvím, se potýká s problémy spojenými s nadměrnou konzumací obilovin. Tyto, často bohaté na lepek a kasein, mohou alergie výrazně zhoršovat.

Zde je několik kritických bodů:

• Sacharidy: Vysoký příjem rafinovaných sacharidů narušuje střevní mikrobiom, což oslabuje imunitu a zhoršuje alergické reakce. V mnoha asijských zemích jsem pozoroval, jak tradiční strava s nižším podílem rafinovaných sacharidů má pozitivní dopad na alergie.
• Lepek: Jeho vliv na alergie je dobře známý. V severských zemích, kde je konzumace lepku tradičně vysoká, jsem zaznamenal vyšší výskyt alergických onemocnění.
• Kasein: Mléčné bílkoviny mohou u citlivých jedinců vyvolávat alergické reakce. V některých afrických kmenech s tradiční nízkoprodukční stravou se alergie na kasein objevují méně často.
• Pesticidy: Znečištění potravin pesticidy je globální problém, který významně ovlivňuje imunitní systém. Biopotraviny z oblastí s ekologickým zemědělstvím jsou proto dobrou alternativou.

Alternativy pro vyváženou stravu:

• Luštěniny: Obsahují méně dráždivé bílkoviny a jsou bohaté na vlákninu prospěšnou pro střevní mikrobiom. V Jižní Americe jsem pozoroval jejich časté zařazování do jídelníčku a pozitivní vliv na zdraví.
• Omega-3 mastné kyseliny: Nedostatek těchto kyselin oslabuje imunitní systém. Zvýšený příjem ryb, zejména v přímořských oblastech, je pro zdraví prospěšný.

Nevhodné tuky s převahou nasycených mastných kyselin také zatěžují trávicí systém a negativně ovlivňují imunitní reakce. Výběr kvalitních tuků je proto stejně důležitý jako omezení nevhodných.

Jak rychle ulevit od alergie?

Na alergii v terénu? Nosní sprej a oční kapky jsou základ, ale zkuste i fyziologický roztok (voda s mořskou solí) – lehce se přenáší a je skvělý na propláchnutí očí i nosu.

Tipy od zkušeného turisty:

• Kopřiva: Sušená kopřiva je lehká a zabírá málo místa v batohu. Nálev z ní pomůže s alergickými příznaky. Stačí hrst sušené kopřivy na šálek horké vody, nechat 10 minut louhovat a popíjet. Čerstvá kopřiva se dá najít i v přírodě, ale pozor na popálení!
• Lokální znalosti: Před cestou si zjistěte, jaké rostliny jsou v dané oblasti běžné a zda vyvolávají alergie.
• Ochrana: Používejte vhodné oblečení s dlouhými rukávy a nohavicemi, klobouk a sluneční brýle pro minimalizaci kontaktu s alergeny.
• Léky: Nezapomeňte si sbalit antihistaminika – v lékárně seženete i varianty bez receptu.

Další přírodní pomocníci:

• Heřmánek – uklidňuje podrážděnou sliznici.
• Meduňka – snižuje zánět.

Důležité upozornění: Při silných alergických reakcích okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Jak usnout do 2 minut?

Dvě minuty do spánku? Američtí vojáci znají trik, který jsem si osvojil během svých cest po světě – a věřte mi, že jsem ho potřeboval! Spánek v nepohodlných podmínkách, po náročném dni prozkoumávání džungle, či v přelidněném hostelu, je často výzvou. Tato technika, zaměřená na progresivní relaxaci svalů, se mi ukázala jako nesmírně účinná. Začíná uvolněním obličejových svalů – čelistí, jazyka a svalů kolem očí. Představte si, jak vám z tváře stéká napětí. Dále uvolněte ramena, nechte je volně klesnout. Potom se soustřeďte na paže, nechte je odlehčit. Hloubkového výdechu se zbavte napětí v hrudníku. A nakonec, krok za krokem, uvolněte svaly nohou, od stehen až k prstům na nohou.

Tato metoda je skvělá i pro ty, co trpí nespavostí. Klíčem je soustředit se na fyzické uvolnění a postupně vypnout mysl. Zkuste si představit nějaké klidné prostředí, třeba tichou pláž na Bali, kde jsem se jednou probudil po takovém odpočinku. Často si v duchu opakuji přírodní zvuky z míst, která jsem navštívil – šumění oceánu, zpěv ptáků v Amazonii… Nezáleží na tom, co si představujete, důležité je, aby vás to uklidňovalo. Spánek pak přijde snáze, než si myslíte.

Praktická rada: pro nejlepší výsledek si najděte pohodlnou polohu, ideálně na zádech. Praktikujte tuto techniku pravidelně, a brzy se stane vaším spolehlivým pomocníkem k rychlému a klidnému spánku, ať už jste kdekoli.

Jak zvlhčit nos?

Suchý nos? To znám! Po letech cestování po světě jsem si vyzkoušel leccos. Nejlepší způsob, jak tomu předcházet, je zvlhčovat vzduch v místnosti. To platí doma, ale i v hotelu – věřte mi, suchý vzduch v klimatizovaných prostorách je nepřítel číslo jedna.

Jak na to? Zvlhčovač vzduchu je skvělý, ale i obyčejná miska s vodou umí zázraky, zvláště v kombinaci s radiátorem. Pro cestovatele mám tip: koupit si malý přenosný zvlhčovač, co se vejde do kufru.

Pravidelné větrání je klíčové, i v zimě! Vím, zní to divně, ale krátkodobé větrání několikrát denně je lepší než celodenní dusno. Čerstvý vzduch pomáhá udržet optimální vlhkost.

A co ještě?

• Pitný režim: Dostatečný příjem tekutin je důležitý nejen pro hydrataci celého těla, ale i pro sliznici nosu.
• Fyziologický roztok: Výborný pomocník na suchý nos, a to i v letadle nebo v suchém podnebí. Nosní spreje s mořskou vodou jsou skvělou volbou.
• Vlhké ubrousky: V nouzi pomohou i vlhčené ubrousky na otření nosu, ale pro dlouhodobé řešení to nestačí.

Na cestách jsem si všiml, že v různých částech světa je vlhkost vzduchu hodně rozdílná.

• V tropech je vlhkost vysoká a suchý nos nebývá problém.
• V suchých oblastech, jako je například Austrálie, je to naopak. Tam je zvlhčování vzduchu nezbytností.
• V horách je suchý vzduch častý, a to i v létě. Vždy se vyplatí mít po ruce zvlhčovací sprej.

Nezapomínejte, že prevence je lepší než léčba. Pečujte o svůj nos a vaše cesty budou ještě příjemnější!

Jak si kýchnout?

Kýchnutí je reflexní děj, při němž se prudce vypudí vzduch z plic. Mechanismus je fascinující: měkké patro a čípek se uzavřou, blokují přístup do ústní dutiny. Zároveň se zadní část jazyka zvedne, čímž se částečně zablokuje cesta do úst. Vzduch je tak nucen ven nosem. Zajímavostí je, že uzavření úst není dokonalé, proto část vzduchu uniká i ústy – to je ten charakteristický zvuk. Cestování v létě, zejména v přelidněných oblastech, zvyšuje riziko nákazy respiračními infekcemi, proto je důležité mít s sebou kapesníčky a dodržovat základní hygienu. Intenzita kýchnutí se liší, v závislosti na individuální fyziologii a síle dráždivého faktoru (prach, alergeny). Silné kýchnutí může dosáhnout rychlosti až 160 km/h, takže raději chraňte své okolí!

Jak uvolnit nos při alergií?

Znáte to. Jste v krásném, exotickém městě, dýcháte ten úžasný vzduch plný vůní a… náhle vám začne strašně téct z nosu. Alergie se ozvala v nejméně vhodnou chvíli. Co teď? Nebojte, i zkušený cestovatel se s tím potýká. Klíčem je prevence, ale když už se alergie objeví, sáhněte po nosních sprejích s antihistaminiky. Ty jsou specificky určené na alergickou rýmu a nabízí cílenou úlevu. V lékárně najdete širokou nabídku, takže si vyberte tu, která vám bude nejvíce vyhovovat.

Pro rychlou úlevu při akutním ucpaném nose můžete použít i spreje na klasickou rýmu. Ale pozor! Používejte je jen krátkodobě, maximálně týden. Dlouhodobé užívání může vést k závislosti a zhoršení stavu. Myslete na to i při plánování svých cest – vždycky si s sebou berte dostatečnou zásobu léků. Zkuste si před cestou zjistit, jaké alergeny se ve vašem cíli vyskytují a připravte se na ně.

Pokud vás alergie trápí i v očích, oční kapky na alergii vám poskytnou potřebné zklidnění. Pamatujete si, jak jednou v Nepálu mě zastihla silná alergická reakce? Tyhle kapky byly tehdy moje záchrana. Vždycky si je berte s sebou, zvlášť pokud cestujete do oblastí s neznámou flórou. Dobrá příprava vám umožní si cesty užívat naplno, bez nepříjemných překážek.

A ještě jedna rada od zkušeného cestovatele: nepodceňujte hydrataci. Dostatečný příjem tekutin vám pomůže udržet sliznice hydratované a lépe odolávat alergenům. V suchém klimatu je to obzvlášť důležité.

Co na alergií doma?

Boj s alergiemi na cestách, a doma, je pro mě stejně důležitý jako správné nastavení stanu v dešti. U alergie na prach a roztoče nedám dopustit na nanovlákenné povlečení – osobně jsem testoval několik značek po celém světě a vždyť i v nejodlehlejších koutech světa najdete prach!

Zásadní jsou také čističky vzduchu s HEPA filtrem. Vzpomínám si na jednu v Tibetu, která si báječně poradila s prachem z pouště.

• Odstranění lapačů prachu: Závěsy a koberce jsou pro alergika jako magnet na potíže. Nahraďte je snadno čistitelnými materiály – viděl jsem to skvěle řešené v Japonsku, kde je čistota na prvním místě.

Alergie na plísně? To znám z tropických oblastí! Větrání je klíčové, zejména po sprchování a vaření, kdy se vlhkost prudce zvyšuje. Ideální vlhkost je 30-40%, ale vlhkoměr je stejně důležitý jako mapa při expedici.

• Měření vlhkosti: Používejte vlhkoměr a pořiďte si odvlhčovač, pokud vlhkost překračuje 40%. Pamatuji si, jak mě v amazonském pralese zachránil před těžkým astmatickým záchvatem.
• Prevence: Pravidelné čištění domácnosti a používání vhodných čisticích prostředků je nezbytné. Někdy stačí i správná teplota v místnostech.

Vždyť zdraví je to nejcennější, co máme, a to i na cestách!

Co zhoršuje alergií?

Zhoršování alergií je komplexní problém, o kterém jsem se přesvědčil na mnoha cestách po světě. Jedním z hlavních faktorů je bezesporu strava. Nevyvážená dieta, přesycená obilovinami, představuje častý spouštěč. Obiloviny, bohaté na sacharidy, lepek a kasein, často obsahují i zbytky pesticidů, které imunitu zatěžují.

Pamatuji si na cestu do Jižní Ameriky, kde místní kmeny žijící v harmonii s přírodou prakticky netrpí alergiemi. Jejich strava je bohatá na luštěniny, ovoce a zeleninu, naopak minimum obilovin. Luštěniny, s jejich méně dráždivými bílkovinami, představují v tomto případě mnohem lepší alternativu.

Další aspekt, který jsem pozoroval na svých cestách, se týká tuků. Nevhodné tuky, s nedostatkem omega-3 mastných kyselin, narušují střevní mikroflóru, což má přímý dopad na imunitu a zhoršuje alergické reakce. Na východě Asie jsem se setkal s tradičními dietami bohatými na ryby a mořské plody – skvělý zdroj omega-3.

• Shrnutí hlavních faktorů zhoršujících alergie:

1. Přebytek obilovin (sacharidy, lepek, kasein, pesticidy)
2. Nedostatek luštěnin
3. Nevhodné tuky (nedostatek omega-3)

Z mého pohledu, cestování a setkávání s různými kulturami a jejich přístupy k jídlu jasně ukazuje, že vyvážená strava s důrazem na kvalitní suroviny a dostatek omega-3 mastných kyselin hraje klíčovou roli v prevenci a zmírňování alergických reakcí.

Co zhorsuje alergii?

Alergie je globální problém, s nímž se potýkají miliony lidí bez ohledu na zeměpisnou polohu. Zatímco v Evropě dominují pylové alergie na trávy a stromy (jarní a letní trávy, bříza, dub, líska, jejichž druhové zastoupení se liší regionálně; například v jižních oblastech je dominantní olivovník), v Asii hrají významnou roli alergeny z rýžových polí a specifické druhy stromů. V tropických oblastech se setkáváme s vysokým výskytem alergií na plísně a roztoče, související s vlhkým klimatem. Zvířecí alergeny – pes, kočka, hlodavci – jsou univerzální a celosvětově rozšířené. Zajímavostí je, že i na některých kontinentech se setkáváme s alergiemi na exotické druhy hmyzu a rostlin, které v Evropě neznáme. Potravinářské alergeny, jako jsou ořechy, mléko, vejce či sója, jsou globální hrozbou a jejich vliv se odráží ve stále přísnějších označovacích předpisech po celém světě. Léky jsou dalším spouštěčem alergií, přičemž jejich specifický vliv se liší podle regionálního přístupu k medicíně a dostupnosti různých léčiv. Vzhledem k globalizaci cestování se stále častěji objevují tzv. „cestovní alergie“, kdy se tělo setká s novými alergeny v neznámém prostředí.

Síla alergické reakce se značně liší v závislosti na individuální citlivosti, množství kontaktu s alergenem a v neposlední řadě i na genetické predispozici. V některých oblastech světa se vyskytují i specifické kombinace environmentálních faktorů, které zvyšují riziko alergií, například vysoká koncentrace znečištění ovzduší v kombinaci s určitými druhy pylu.

Je proto důležité si uvědomit, že alergie je komplexní problém s různými spouštěči a variabilitou v závislosti na zeměpisné poloze a individuálních faktorech.

Co na alergii – babské rady?

Alergie na cestách? To zná každý zkušený cestovatel! Klasické babské rady sice nezabudou na bylinkové čaje, jako je například kopřivový, bohatý na přírodní antihistaminika, ale já bych to rozšířil. Na cestách se mi osvědčil i silný černý čaj s medem. Kromě toho, že zahřeje, tak med má protizánětlivé účinky.

Relaxace je klíčová, a to platí dvojnásobně, když se potýkáte s alergií v neznámém prostředí. Zkuste si najít klidné místo, třeba v parku nebo u jezera, daleko od rušných městských center a alergenů, které tam často číhají. Dýchání čerstvého vzduchu daleko od smogu dokáže zázraky.

Posilování imunity je samozřejmě základ. Kvalitní spánek je nutností, ale na cestách to bývá těžké. Proto doporučuji zabalit si cestovní polštářek a špunty do uší. A co se týče živin? Na cestách se snažím zařadit do jídelníčku lokální ovoce a zeleninu, plné vitamínů. Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám, které alergie často zhoršují. V zahraničí se mi osvědčilo vyhledávat místní trhy s čerstvými surovinami – je to zážitek a navíc si tak zajistíte kvalitnější stravu.

Tip pro cestovatele: Vždycky s sebou noste léky na alergii, které vám lékař předepsal. Nikdy nevíte, co vás v neznámém prostředí čeká. A pamatujte, že prevence je vždycky nejlepší. Před cestou si zjistěte, na co v dané oblasti trpíte alergií, a pokud možno se těmto alergenům vyhněte. Dobře zvolená destinace dokáže alergie zredukovat na minimum.

Co to jsou krusty v nose?

Suchá sliznice nosu, projevující se krustami a boláky, je častým problémem, se kterým se setkávám nejen doma, ale i při svých cestách po celém světě. Bolest, suchost a občasné krvácení jsou typické příznaky. Zvlášť v létě, v oblastech s nízkou vlhkostí, nebo v letadle s klimatizací, je to téměř nevyhnutelné.

Příčiny jsou mnohé, ale suchý vzduch a klimatizace jsou dominantní:

• Nízká vlhkost: Vysychající sliznice se stává náchylnou k praskání a tvorbě strupů. To jsem si ověřil na vlastní kůži v mnoha suchých oblastech, od pouští až po horské oblasti.
• Klimatizace: Podobný efekt má i klimatizace, která odstraňuje vlhkost z vzduchu. Zkušenost z dlouhých let cestování mě naučila vždy dbát na dostatečnou hydrataci v klimatizovaných prostorách.
• Alergie: Někdy jsou krusty v nose projevem alergie na pyl, prach, nebo jiné alergeny, s čímž se setkávám často v různých částech světa. Každá oblast má své specifické alergeny.
• Infekce: Vzácněji může být příčinou i infekce horních cest dýchacích.

Prevence a řešení:

• Hydratace: Pijte dostatek tekutin. To je klíčové, ať už jste doma, nebo na cestách.
• Zvlhčování vzduchu: Používejte zvlhčovač vzduchu, doma i v hotelových pokojích, pokud je to možné. Pro cestování existují i malé přenosné zvlhčovače.
• Nosní spreje: Solné spreje pomáhají zvlhčit sliznici a odstraňovat krusty. Na cestách je to nezbytnost.
• Mastné masti: Pomáhají změkčit krusty a urychlit hojení.
• Vyhledání lékaře: Pokud problém přetrvává nebo se zhoršuje, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Jak zklidnit alergií?

Na alergii v terénu? Antihistaminika jsou základ. Máš na výběr kapky (Fenistil, Zyrtec, Zodac) nebo tablety (Zodac, Zyrtec, Analergin, Analergin Neo, Claritine, Zenaro, Nestibil, Daslodil, Desloratadin Xantis, Desloratadin Viatris, Dasmini, Xyzal, Xados) – všechno volně prodejné. Nezapomeň si je vzít s sebou, ideálně v nepromokavém obalu.

Tip pro turisty: Kapky jsou praktičtější na cesty, ale tablety vydrží déle. Před cestou si zjisti, na co jsi alergický a přizpůsob tomu léky i výbavu. Nos s sebou i něco na ošetření podrážděné kůže (např. krém s panthenolem) a nezapomeň na dostatek tekutin, dehydratace alergii zhoršuje. V horách se alergické reakce mohou projevovat silněji kvůli pylu a výšce.

Důležité: Pokud máš vážnou alergii, vždy se před cestou poraď s lékařem. Může ti doporučit silnější léky a dát ti s sebou nouzový plán.

Proč se budím ve 3 v noci?

Pravidelné probouzení mezi druhou a třetí hodinou ranní? Může to souviset s játry. Zní to jako klišé z nějakého wellness blogu, ale zkušenost z mých mnoha cest mi ukázala, že náš životní styl, zvláště pak strava, má obrovský vliv na naše tělo. A játra jsou v tomhle ohledu klíčová. Nedostatečná funkce jater se může projevovat právě tímto nočním probouzením.

Příčiny? Klasika – alkohol. Pamatuju si na ty noční oslavy po trekku v Nepálu… pak se mi vstávalo přesně v tu dobu. Další častá chyba? Těžká a mastná jídla před spaním. Po skvělé večeři v italské trattorii v Římě jsem se taky několikrát probudil. Játra mají s trávením co dělat a když je přetížíte před spánkem, nemají šanci odpočinout si.

Ale pozor! Není to jen o jídle a alkoholu. Dlouhodobý stres a potlačované emoce jsou další důležité faktory. Můj výzkum v Tibetu, kde jsem studoval tradiční medicínu, mi ukázal, jak úzce souvisí emocionální zdraví s fyzickým. Stresové období, ať už kvůli práci, vztahům nebo dokonce cestování, se na játrech podepíše.

Co s tím? Zkuste upravit jídelníček, omezte alkohol, zařaďte více ovoce a zeleniny. Najděte si čas na relaxaci a zkuste se vypořádat se stresem. Jóga, meditace, nebo procházka v přírodě – i krátké pauzy dělají zázraky. A pokud se problém opakuje, určitě se poraďte s lékařem.

Jak si odblokovat nos?

Ucpaný nos? To je nepříjemnost, která dokáže zhatit i tu nejkrásnější dovolenou. Z vlastní zkušenosti vím, že se s tím můžete setkat kdekoliv, od zasněžených Alp po tropické pláže. V suchém vzduchu letadel nebo klimatizovaných hotelů se nos ucpe snadno. Proto vždycky s sebou nosím malou cestovní verzi nosního spreje s mořskou vodou – skvěle hydratuje sliznici a je šetrnější než klasické dekongestivum. Nezapomínejte na dostatečný pitný režim – i když se vám nechce, tekutiny jsou klíčové k pročištění organismu. V hotelovém pokoji si můžete pomoct vlhkým ručníkem na topení, improvizovat můžete i s miskou horké vody a několika kapkami éterických olejů, jako je eukalyptus nebo levandule. Ale pozor – éterické oleje nejsou vhodné pro všechny a u citlivých jedinců mohou vyvolat alergickou reakci. Pokud ucpaný nos přetrvává déle než několik dní, nebo je doprovázen dalšími příznaky jako horečka nebo silná bolest hlavy, je nutné vyhledat lékařskou pomoc. V zahraničí se neobejdeme bez cestovní lékárničky s potřebnými léky a znalostí základních frází v místním jazyce pro případ návštěvy lékaře. Při výběru léků v zahraničí je potřeba dávat pozor na složení, jelikož se může lišit od českých přípravků. Prevencí je pak kvalitní spánek, vyhýbání se stresu a posilování imunity.

Pro cestovatele, kteří trpí alergiemi, je důležité znát místní alergeny a přizpůsobit tomu cestovní plán. U moře to může být pyl, v horách pyl jehličnanů a v městech výfukové zplodiny. Antihistaminika by tak měla být součástí vaší lékárničky.

Nepodceňujte ucpaný nos, může to ovlivnit i kvalitu spánku, což je při cestování klíčové pro načerpání energie na další dobrodružství.

Jak si ulevit od alergie bez léků?

Na alergickou rýmu a zahlenění zkuste přírodní pomocníky. Česnek, cibule, zázvor, skořice a kajenský pepř jsou skvělí pomocníci při vykašlávání. Z vlastní zkušenosti vím, že když jsem cestoval po jihovýchodní Asii a potýkal se s alergiemi, lokální kuchyně mi s tímto skvěle pomohla. Zázvorový čaj byl můj denní rituál.

Nezapomínejte na ananas. Jeho bromelain snižuje zánět a pomáhá zmírnit alergickou reakci. V kombinaci s vysokým obsahem vitaminu C a B je to skutečný poklad. Na cestách jsem si ho vždycky dopřával, jakmile to bylo možné, často i v čerstvé podobě.

Kromě stravy je důležité:

• Dostatečný pitný režim: vodu, bylinné čaje (heřmánek, lípa). Na cestách jsem vždycky s sebou nosil lahvinku s vodou a bylinný čaj v termosce.
• Vyhýbání se alergenům: To je samozřejmě klíčové. Před cestou si zjistěte, na co jste alergičtí v dané oblasti.
• Propláchnutí nosu solným roztokem: Pomáhá odstranit alergeny z nosních dutin. Malé balení solného roztoku se skvěle hodí na cesty.

Nepodceňujte prevenci. Silná imunita je základ. Zahrňte do jídelníčku další ovoce a zeleninu bohaté na vitamíny. Na cestách jsem často kupoval ovoce a zeleninu přímo od místních farmářů – čerstvost je klíčová.

Důležité upozornění: Pokud se příznaky zhoršují nebo přetrvávají, vyhledejte lékařskou pomoc.

Co rychle na alergickou reakci?

Při akutní alergické reakci je adrenalin naprostá priorita. Je to lék první volby a v případě anafylaktického šoku může zachránit život. Nosit s sebou autoinjektor s adrenalinem (např. EpiPen) je naprosto nezbytné, zvláště při cestování.

Pokud už jste někdy zažili anafylaktickou reakci, protišokový balíček je nutnost. Měl by obsahovat:

• Autoinjektor s adrenalinem: Naučte se ho používat před cestou, ideálně s lékařem nebo zkušeným zdravotníkem.
• Antihistaminikum: Pomůže zmírnit příznaky alergie, ale nenahradí adrenalin.
• Inhalátor (v případě astmatu): Alergická reakce může vyvolat astmatický záchvat.
• Mobilní telefon: Pro rychlé přivolání záchranné služby.
• Průkaz alergika: S jasně uvedenou diagnózou a informacemi o alergenech a postupu v případě reakce. Může být i v elektronické podobě, ale je důležité zajistit přístup k němu i offline.

Důležité informace pro cestovatele:

• Vždy informujte cestovní pojišťovnu o Vaší alergii.
• Naučte se základní fráze v jazyce země, kam cestujete, týkající se alergie a volání záchranné služby. (Například “Mám alergickou reakci!”, “Volám záchranku!”)
• Před cestou si zjistěte dostupnost zdravotnických zařízení v oblasti, kam cestujete.
• Noste náramek nebo přívěsek s informací o alergii, pro případ, že byste ztratili vědomí.
• Seznamte s Vaší alergií spolucestující a informujte je o postupu v případě reakce.

Jak uvolnit nos při alergii?

Na alergickou rýmu nejúčinnější jsou nosní spreje s antihistaminiky. Jsou dostupné v lékárnách bez receptu. Vyplatí se vyzkoušet různé značky, protože účinnost se může lišit.

Tip pro cestovatele: Vždy si s sebou berte dostatečnou zásobu léků, obzvlášť pokud cestujete do oblasti s vysokou pravděpodobností alergenů (pylová sezóna, specifické rostliny). V zahraničí nemusí být dostupné stejné přípravky, na které jste zvyklí.

Krátkodobě (max. týden!) lze použít i nosní spreje s mořskou vodou, případně spreje s účinnou látkou xylometazolin – ale jen na uvolnění, ne jako dlouhodobé řešení. Dlouhodobé užívání může vést k závislosti a zhoršení stavu.

Na podrážděné oči skvěle fungují oční kapky určené na alergie. I zde platí, že je lepší mít je s sebou.

Praktické rady:

• Před cestou si zjistěte, jaké alergeny se vyskytují v dané oblasti.
• Noste sluneční brýle – ochrání oči před pylem.
• Po návratu domů si důkladně umyjte vlasy a oblečení.

Co si zabalit na cestu:

• Nosní sprej s antihistaminikem
• Oční kapky na alergie
• Nosní kapesníky
• Mořská voda (sprej)