Léky s sebou, samozřejmě! Při cestování letadlem, ať už jde o trek do Nepálu nebo jen o víkendový výlet, nikdy nevěř odbavenému zavazadlu. Všechny léky, které během letu potřebuješ, patří do příručního zavazadla. Stejně tak peníze, doklady a elektroniku. Letecká společnost za ztracené odbavené zavazadlo neručí.
Pro aktivní turisty je to ještě důležitější:
- Balení léků: Léky důkladně zabalte do nepromokavého obalu. V batohu je chraňte před nárazy a vlhkostí.
- Kopie receptů: Nezapomeňte si vzít kopie receptů na léky, které berete. Můžete je mít v příručním zavazadle i elektronicky.
- Přebalení léků: Pro snadnou kontrolu na letišti je vhodné léky přebalit do průhledných sáčků. To usnadní prohlídku a zrychlí proces.
- Dostatečné množství léků: Počítejte s případnými zpožděními a vezměte si léky na delší dobu, než je plánovaná délka cesty.
Tip pro organizaci:
- Všechny důležité věci, včetně léků, dejte do samostatné, snadno dostupné kapsy v batohu.
- Vyrobte si seznam všech léků a jejich dávkování, a to včetně kopií receptů. Můžete ho mít tištěný i v telefonu.
Kdo nemůže letět letadlem?
Letět letadlem by se měli vyvarovat především obézní jedinci, kuřáci a ti, co užívají hormonální antikoncepci. Riziko zvyšují i kardiovaskulární choroby a stres. Tohle všichni víme, ale co turistický pohled? V letadle je člověk dlouhou dobu v nehybné poloze, což je pro tělo, zvyklé na aktivitu v horách nebo na trecích, šok. Kromě pravidelného protahování a chůze po uličce, doporučuji před letem a během něj klást důraz na hydrataci, ideálně izotonickými nápoji. Vysoká nadmořská výška v letadle může dehydratovat tělo, a to se projeví i na fyzické pohodě. Před letem se pořádně protáhněte – zapojte klouby, prokrvte svaly. Po přistání se hned rozhýbejte, abyste nastartovali krevní oběh a zbavili se pocitu ztuhlosti. Ideální je po příletu si jít zaběhat nebo se vydat na krátkou túru, abyste tělo “probudili”. Nezapomínejte, že pohyb je základ, a to i v letadle a po něm. Důležitá je i správná výživa – v letadle se snažte vyhnout těžkým jídlům a upřednostněte lehčí a zdravější varianty.
Pro zkušeného turistu by měl být let spíše krátká přestávka v aktivitě, nikoliv výzva pro tělo. Připravte se na něj jako na jakoukoliv náročnější túru – důkladnou přípravou a promyšlenou strategií.
Jak předejít zvracení?
Zvracení? Znáte to, nepříjemný společník na cestách. Klíč k prevenci je v klidu. Lehněte si do tmy a ticha, pryč od rušivých zvuků a blikající televize. Důkladně vyvětrejte místnost – čerstvý vzduch dělá divy. Studený obklad na čelo pomůže ochladit rozpálenou hlavu. Vypláchněte si ústa a vyčistěte zuby – zbavíte se kyselého zápachu, který může nevolnost zhoršit.
Z vlastní zkušenosti vím, že dehydratace je nepřítel číslo jedna. Pijte malé doušky čisté vody, bylinkového čaje nebo elektrolytového nápoje. Vyhněte se sladkým a kyselým nápojům. Lehké jídlo, jako je suchý toast nebo banán, může pomoci udržet žaludek v klidu. V tropických oblastech dbejte na kvalitu vody a potravin, a to i u zdánlivě neškodných pouličních stánků. Při cestování do exotických destinací se poraďte s lékařem o očkování a prevenci tropických onemocnění. Prevence je vždycky lepší než léčba, a to platí i pro zvracení.
Kdo nesmí do letadla?
Na otázku, kdo nesmí do letadla, je jednoduchá, ale důležitá odpověď: lidi s infekčním onemocněním. To zahrnuje klasické nemoci jako spalničky, chřipka, tuberkulóza, ale i další virová a bakteriální infekce, které by mohly ohrozit ostatní pasažéry.
Letecké společnosti mají v tomto ohledu striktní pravidla. Personál má právo vás z letu vyloučit, pokud se u vás projeví příznaky infekčního onemocnění. Nejedná se o diskriminaci, ale o preventivní opatření na ochranu zdraví všech cestujících.
Co byste měli dělat?
- Pokud máte i jen podezření na infekční onemocnění, necestujte letadlem.
- Před cestou se poraďte se svým lékařem. Může vám vystavit potvrzení o zdravotní způsobilosti k letu, pokud je to nutné.
- Vždy si s sebou vezměte základní léky a hygienické potřeby.
Co se stane, když onemocníte během letu?
Během letu existuje vyšší riziko šíření infekcí díky omezenému prostoru a recirkulaci vzduchu. Pokud se vám během letu objeví příznaky nemoci, informujte o tom letušku. Posádka je proškolena, jak reagovat v podobných situacích a zajistí vám potřebnou pomoc.
Tipy pro zdravou cestu:
- Před cestou se očkujte proti doporučeným nemocem.
- Dodržujte osobní hygienu – časté mytí rukou, používání dezinfekce.
- Hydratujte se – pijte dostatek tekutin během letu.
- Vyhněte se kontaktu s nemocnými lidmi.
Zapamatujte si, že zodpovědnost za vaše zdraví a zdraví ostatních cestujících je na vás. Před cestou vždy zvažte svůj zdravotní stav.
Jak na nevolnost v letadle?
Nevolnost v letadle je nepříjemný společník mnoha cestujících. Naštěstí existují účinné prostředky, které vám pomohou ji překonat. Mezi osvědčené patří Kinedril, tablety, které nejenže zmírňují nevolnost, ale i mírně uklidňují a navozují pocit pohody. Jejich účinek je založen na kombinaci účinných látek, které potlačují podráždění v trávicím traktu a zmírňují pocit na zvracení. Dávkování je důležité dodržovat dle příbalového letáku.
Další dobrou volbou jsou žvýkací tablety Travel gum, speciálně navržené pro cestování. Praktické balení a příjemná chuť usnadňují jejich užívání během letu. Tyto tablety obvykle obsahují přírodní látky, které pomáhají zmírnit nevolnost a mohou se užívat i preventivně před odletem. Vždy si ale před užitím přečtěte příbalový leták a zjistěte, zda vám daný přípravek vyhovuje. Vzhledem k tomu, že každý reaguje jinak, doporučuji vyzkoušet si přípravek na krátkém výletě dříve, než se vydáte na dlouhou cestu.
Kromě léků se proti nevolnosti osvědčily i některé triky. Důležité je vybrat si místo v letadle s minimálními otřesy, nejlépe nad křídly. Před letem se vyhněte těžkým jídlům a alkoholu. Během letu pijte dostatek tekutin, ideálně neperlivé vody. Zaměřte se na klidné činnosti, jako je čtení knihy nebo poslech hudby. Čerstvý vzduch také prospěje. Pokud máte k dispozici, zkuste se dívat ven z okna a soustředit se na horizont. A nezapomeňte – důležité je si cestu pořádně naplánovat a být dostatečně odpočatý před odletem.
Co neprojde letištní kontrolou?
Na letiště s sebou rozhodně neberte nic, co by mohlo být považováno za zbraň – to platí i pro zdánlivě neškodné věci jako praky, kuše, či dokonce větší kapesní nože. Můžete se dostat do nepříjemností i s replikami zbraní, a to i dětskými.
Výbušniny a hořlaviny jsou samozřejmostí na seznamu zakázaných věcí. To zahrnuje i pyrotechniku, na kterou si raději počkejte až po návratu z dovolené. I “silné” zapalovače typu zippo můžou být problém.
Důležité je si uvědomit, že i chemické a toxické látky, jako jsou například některé léky, podléhají přísným pravidlům. Pokud s sebou berete léky, mějte je v originálním balení s lékařským předpisem.
Ostré předměty, jako jsou nůžky, větší šroubováky, nebo i některé turistické nástroje (např. větší multifunkční nože), obvykle projdou kontrolou pouze v odbaveném zavazadle. V příručním zavazadle je budete muset nechat doma. Zkontrolujte si před odletem, co je dovoleno na daném letišti, abyste se vyhnuli komplikacím.
Tip pro zkušeného turistu: Před cestou si vždycky detailně prostudujte pravidla letištní kontroly daného letiště na jejich webu. Každé letiště má mírně odlišná pravidla.
- Zkontrolujte si rozměry a váhu zavazadel – překročení limitů může vést k poplatkům.
- Balení léků: Mějte je v originálním obalu s lékařským předpisem.
- Nůž na morek a podobné nástroje pro survival: Do příručního zavazadla nepatří.
Jak zabránit tromboze v letadle?
Dlouhé lety jsou pro naše tělo zátěží, a to se může projevit i zvýšeným rizikem trombózy. Prevence je proto klíčová. Zaměřte se na několik důležitých bodů:
Hydratace je základ: Zapomínat na pitný režim je chyba, která se může draze vymstit. Nedostatek tekutin vede ke zahušťování krve, a tím zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin. Doporučuje se vypít minimálně 250 ml tekutiny každých 2 hodiny. Voda je nejlepší volbou, ale i neslazené ovocné šťávy či bylinné čaje jsou vhodné. Alkohol a káva naopak dehydratují, takže je raději omezte.
Pohyb je život: Sedavý způsob života během letu je pro krevní oběh katastrofa. Proto je nezbytné se pravidelně hýbat. Ideálně každých 60 minut se na pár minut projděte po kabině. Pokud to není možné, provádějte alespoň jednoduché cviky v sedě:
- Protáhněte a prohýbejte paty a špičky.
- Kroužte kotníky a zápěstí.
- Zvedněte se a projděte se po uličce.
Další tipy pro prevenci:
- Kompresní punčochy: Investice do kvalitních kompresních punčoch může výrazně snížit riziko trombózy. Zlepšují krevní oběh v nohách a zabraňují hromadění krve v žilách.
- Volný oděv: Noste pohodlné a volné oblečení, které nebrání krevnímu oběhu.
- Před letem: Vyhněte se dlouhému stání před letem, raději si před odletem projděte a trochu se protáhněte.
- Po příletu: Po příletu se hned projděte a protáhněte se. Dlouhé sezení hned po letu může negativně ovlivnit krevní oběh.
Důležité upozornění: Pokud máte již v anamnéze problémy s krevní srážlivostí, je nutné se před letem poradit s lékařem. On Vám doporučí nejvhodnější preventivní opatření.
Jak překonat strach z letu?
Desítky zemí, tisíce hodin strávených ve vzduchu – a věřte mi, strach z létání je překonatelný. Nejde jen o „6 tipů“, ale o hlubší pochopení. Nejprve definujte původ vašeho strachu. Je to uzavřený prostor? Výška? Ztráta kontroly? To určí váš přístup. Časté létání na krátké vzdálenosti (např. Prahu-Ostrava) postupně odbourává negativní asociaci. Před letem se seznamte s letadly – sledujte videa o bezpečnosti, prohlédněte si letadlo online, pochopte, jak funguje. Turbulence jsou přirozenou součástí letu, podobné jako jízda autem po nerovné silnici. Vnímejte je jako dočasný diskomfort, nikoliv hrozbu. V letadle zaměstnejte mysl: čtěte knihu, sledujte film, poslouchejte audioknihu, pracujte. Ruce zabavte hádánkami, pletením nebo kreslením. Učení se usínat v letadle vyžaduje praxi, ale klidný spánek eliminuje velkou část stresu. A nezapomeňte – zaměřte se na pozitivní: na dovolenou, která vás čeká. Představujte si cíl, co na místě podniknete, a to vám pomůže potlačit obavy. Využijte aplikací s relaxačními technikami, které vám pomohou se uklidnit před odletem i během letu. Můžete se také poradit s odborníkem na cestovní fobie.
Nepodceňujte sílu přípravy. Čím lépe budete připraveni, tím klidnější budete. A věřte mi, ten pocit, když přistanete a uvidíte cíl vaší cesty, za to vše stojí.
Co na ředění krve do letadla?
Letíte na dlouhou trasu a chcete se vyhnout problémům s krevní srážlivostí? Klíčem je hydratace! Dostatečný příjem tekutin je naprosto zásadní pro zdravý krevní oběh i během letu. Zapomen’te na kafe a alkohol – ty vás naopak dehydratují a problémy s krevní sraženinou spíš zhorší. Místo toho sáhněte po neperlivé, nízce mineralizované vodě. Během letu se snažte pít pravidelně, po malých doušcích, a ne až když budete cítit žízeň. Žízeň už je totiž prvním signálem dehydratace.
Kromě pitného režimu je důležité i pohyb. Sedavý způsob života v letadle je rizikovým faktorem. V pravidelných intervalech se proto projděte uličkou, protahněte si nohy a provádějte jednoduchá cvičení na zlepšení krevního oběhu – třeba zvedání a spouštění chodidel. Na internetu najdete spoustu videí s jednoduchými cviky, které jsou vhodné i pro prostor letadel.
Důležité je i vhodné oblečení. Volte pohodlné oblečení z prodyšných materiálů, které nebrání volnému proudění krve. Těsné oblečení, ponožky a boty mohou omezovat krevní oběh a zvyšovat riziko vzniku trombózy.
A ještě jedna rada zkušeného cestovatele: Před letem se poraďte se svým lékařem, pokud máte predispozice ke krevním sraženinám nebo jiné zdravotní problémy. V některých případech vám může lékař doporučit preventivní léčbu.
A co vy? Máte nějaké osvědčené tipy na prevenci krevních sraženin během letu? Podělte se o ně v komentářích!
Kdy se nesmí létat?
Létání v těhotenství není bez omezení. Aerolinky obvykle vyžadují potvrzení od lékaře o způsobilosti k letu, a to přibližně od začátku třetího trimestru (cca od 28. týdne). Po 36. týdnu těhotenství je létání ženám zakázáno z důvodu vysokého rizika předčasného porodu a tvorby krevních sraženin. Tlak v kabině letadla je nižší než na zemi, což může nepříznivě ovlivnit krevní oběh a celkovou pohodu nastávající matky.
Riziko komplikací se zvyšuje s postupujícím těhotenstvím. Kromě předčasného porodu a trombózy existuje i riziko dehydratace, způsobené nízkou vlhkostí vzduchu v letadle. Doporučuje se proto dostatečný příjem tekutin před, během a po letu.
Co je důležité si uvědomit:
- Lékařské potvrzení: Nezbytné od určitého stádia těhotenství.
- Pojištění: Zkontrolujte, zda vaše cestovní pojištění pokrývá případné komplikace v těhotenství.
- Volba letecké společnosti: Některé aerolinky mají striktnější pravidla ohledně létání těhotných žen.
- Pohodlí: Zvolte si pohodlná sedadla s dostatečným prostorem pro nohy. Pravidelně se procházejte po kabině.
- Hydratace: Pijte dostatek tekutin.
- Kompresní punčochy: Mohou pomoci předcházet tvorbě krevních sraženin.
Doporučení: Vždy se poraďte se svým lékařem. On nejlépe posoudí vaše individuální riziko a doporučí, zda je pro vás létání v daném stádiu těhotenství vhodné. Nepodceňujte rizika a prioritizujte zdraví sebe a vašeho dítěte.
Co si vzít na uklidnění do letadla?
Let je pro mnohé stresující zážitek. Pokud se obáváte úzkosti nebo paniky během letu, lékař vám může předepsat léky, nejčastěji selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako jsou citalopram, escitalopram, sertralin, paroxetin, fluoxetin a fluvoxamin. Tyto léky patří mezi antidepresiva novější generace a účinně pomáhají snižovat úzkost. Je však zásadní, abyste je užívali pouze na základě lékařského předpisu a pod jeho dohledem.
Nezapomeňte, že léky nejsou jediné řešení. K uklidnění v letadle vám pomůže i řada dalších strategií. Před letem se vyhněte kofeinu a alkoholu. Vezměte si s sebou knihu, časopis nebo si stáhněte audioknihu či podcast. Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace, mohou být rovněž velmi efektivní. Poslech uklidňující hudby přes sluchátka také pomáhá. Nepodceňujte důležitost dostatečného spánku před letem a pohodlného oblečení.
Pokud trpíte závažnějšími problémy s úzkostí, je vhodné se před cestou poradit s lékařem. Ten vám pomůže zvolit správnou léčbu a strategii pro zvládání stresu během letu. Uvědomte si, že i poctivé seznámení se s bezpečnostními instrukcemi a vědomí, že letecká doprava patří mezi nejbezpečnější druhy dopravy, může významně přispět k pocitu klidu.
Co vyndat na kontrolu na letišti?
Kontroly na letišti? Stará písnička pro zkušeného cestovatele, ale i tak se vyplatí připomenout si pár důležitých věcí. Vše, co máte u sebe, putuje na pás – od kapesných drobností po to, co máte na sobě. Myslete na to, že se to týká i těch nejmenších detailů.
Kovové předměty jsou nepřítelem rentgenu. Pásky, hodinky, šperky, mince – to vše si připravte k vyndání předem. Ušetříte si tak zbytečné zdržování. Může se stát, že vás požádají i o sundání bot – pokud máte kovové výztuhy, raději si vezměte pohodlnější variantu na cestu.
Svrchní oděv a pokrývka hlavy také jdou dolů. Je to standardní procedura, která urychlí celý proces. Pro zrychlení kontroly doporučuji nosit oblečení bez moc zipů, knoflíků a dalších kovů. A ano, to zahrnuje i ty krásné, ale kovově zdobené pásky na botách.
Tip pro profíky: Než se dostanete k bezpečnostní kontrole, vyndejte si vše kovové z kapes a uložte to do menšího pytlíku. Ulehčíte si tak práci a zrychlíte celou proceduru. A nezapomeňte na tekutiny – ty se balí do uzavíratelných sáčků o objemu maximálně 100 ml.
Na závěr: Příprava je klíčem k hladkému průběhu kontroly. Trocha organizace vám ušetří čas a nervy.
Co pomáhá na přejedení?
Přejedení na túře? Nepodceňujte to! Rozžvýkejte jídlo důkladně, jako by to byl energeticky náročný výstup.
Umeboshi – skvělé na cestu, kyselé švestky pomohou s trávením. Noste je vždy s sebou, zaberou minimum místa.
Půst? Možná. Ale v divočině? Jen pokud máte dostatek zásob energie. Lehká svačina s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny (např. oříšky, sušené ovoce) může být lepší než úplné hladovění.
Miso polévka? Ideální, pokud máte možnost si ji uvařit. Lehká, výživná a snadno stravitelná. V terénu však spíše sáhněte po instantní verzi.
Rýže? Dobrá volba, ale jen v případě, že ji máte k dispozici. Zkuste jíst lehce stravitelné jídlo, např. kaši.
Čerstvý vzduch? Základ! Lehká procházka vám pomůže s trávením. Jen pozor na zbytečnou námahu, když se necítíte dobře.
Vyčítání? Zbytečné! Stává se to každému. Důležité je naučit se z chyby a příště lépe plánovat jídlo a porce, zvláště na náročné túře.
Tip navíc: Vždy noste s sebou něco lehce stravitelného na nepředvídané situace. Doplňujte tekutiny, ideálně čistou vodou nebo izotonickými nápoji. A nezapomeňte na individuální toleranci jídla – co jedné osobě prospěje, jiné může škodit.
Co proti bolesti uší v letadle?
Bolest uší v letadle je nepříjemná, ale běžná záležitost. Zaviněna je změnou tlaku. Zkušený cestovatel ví, že prevence je klíčová. Špunty do uší s filtrem tlumí tlak a snižují riziko bolesti. Nezapomínejte na pravidelné polykání, zívání a žvýkání – stimuluje to produkci slin a pomáhá vyrovnávat tlak v Eustachově trubici. Bonbony nebo žvýkačky jsou ideální.
Během vzlétání zkuste Toynbeeho manévr: zatrhněte si nos a zkuste vyfouknout vzduch nosem. Při přistání je vhodnější Valsalvův manévr: zatrhněte si nos a jemně foukejte do nosu, dokud nebudete cítit, jak se tlak vyrovnává. Pozor, Valsalvův manévr by neměli provádět lidé s onemocněním uší nebo nosu.
Pokud trpíte na zalehlé uši nebo ucpaný nos, ideální je létání s dekongestanty, ale pouze po konzultaci s lékařem, a to nejlépe několik dnů před odletem. Neřešte problém jen během letu, ale i před ním. Dostatečný spánek před letem a vyhýbání se alkoholu a kofeinu může výrazně pomoci. A pamatujte: i pro zkušené cestovatele může být let s bolestí uší nepříjemný. Prevence je proto nejlepší strategií.
Kolik jídla si můžu vzít do letadla?
Mám za sebou tisíce letů a pár triků ohledně jídla v letadle znám. Pravidlo 100 ml pro tekutiny se týká i vašich svačin. Jogurt, polévky, omáčky – vše nad 100 ml nechte doma, nebo riskujete konfiskaci. Pečivo, ovoce, sušenky, sendviče? Žádný problém! Vždy ale záleží na konkrétní letecké společnosti a destinaci – některé jsou striktnější než jiné. Před odletem si raději ověřte pravidla na webových stránkách letecké společnosti. Myslete na to, že výrazné vůně mohou obtěžovat spolucestující, takže pikantní jídlo si raději odložte na jindy. A nezapomeňte na hygienu – uchovejte si čisté ruce a nezapomeňte si s sebou vzít vlhčené ubrousky. Dobrou chuť na palubě!
Tip pro cestovatele: pečlivě si vybírejte jídlo, které se během letu nezkazí a nebude nepraktické konzumovat v uzavřeném prostoru. Suché pečivo a ovoce jsou moje stálice.
Kdo nemůže do letadla?
Letenky si kupuj s rozvahou! Ne každý se do letadla hodí. Riziko komplikací hrozí kuřákům, obézním lidem a těm, co trpí dehydratací. Dlouhodobé užívání hormonální antikoncepce může také představovat problém. A co teprve těhotenství? V pozdějších fázích je let nebezpečný kvůli zhoršenému žilnímu návratu a riziku předčasného porodu. Před letem se důkladně hydratuj, vyhýbej se alkoholu a kofeinu, a nos s sebou dostatek tekutin a svačinu s vysokým obsahem vlákniny, abys minimalizoval problémy s trávením spojené s tlakovou změnou. Pro aktivní turisty je důležité vědět, že aklimatizace na změnu výšky probíhá postupně a prudké změny tlaku v letadle mohou tuto adaptaci narušit. Po příletu proto doporučuji lehký pohyb a dostatečný odpočinek, než se vydáš na náročnější túru.
Nepřeceňuj své síly! Zdravotní stav je při cestování klíčový. Před letem se poraď se svým lékařem, pokud máš nějaké zdravotní obtíže. Balení léků je samozřejmostí. A nezapomeň na cestovní pojištění, které kryje i případné zdravotní komplikace během letu a po něm.
Jak vyrovnat tlak v uších v letadle?
Problém s tlakem v uších během letu? To znám! Zkušený cestovatel vám poradí jednoduchý Valsalvův manévr: pevně si zacpěte nos a zkuste jemně vydechnout. Tlak by měl uvolnit Eustachovy trubice, které spojují středoušní dutinu s nosohltanem. Ne vždy to ale funguje na první pokus. Proto doporučuji zároveň mírně otevřít ústa a zkusit zívnutí – to výrazně usnadní proces. Opakujte několikrát, dokud se tlak nevyrovná. Důležité je vydechovat pomalu a jemně, abyste předešli zbytečnému tlaku na bubínky.
Pomoci může i polykání, žvýkání žvýkačky nebo cucání bonbonu – stimuluje to totiž slinné žlázy a podporuje otevírání Eustachových trubic. A pro prevenci? Doporučuji dostatečnou hydrataci před letem, vyhýbat se alkoholu a kofeinu před odletem a po něm a případně použít nosní sprej s fyziologickým roztokem. Někdy i samotná změna polohy hlavy může pomoci, ale Valsalvův manévr zůstává nejjednodušším a nejefektivnějším řešením.
Jak předcházet embolii?
Prevence embolie, ať už cestujete po světě nebo zůstáváte doma, je klíčová. Zdravý životní styl je základ – pravidelný pohyb, i když jen krátká procházka denně, je nezbytný. Vyhýbejte se kouření a snažte se minimalizovat stres. Správná hydratace je stejně důležitá jako pohyb, zvlášť v horku a během cestování. V letadlech, autobusech či autech, kde trávíte delší dobu v sedě, jsou pravidelná protažení a cvičení nohou absolutní nutností. Zkuste například zvedání nohou, rotaci kotníků a protažení lýtek – i několikrát za hodinu. Zkušenost z mých cest po světě mi ukázala, jak podceňovaná je tato prevence. V zemích s horkým klimatem je dehydratace častým faktorem, který zvyšuje riziko. Na dlouhých cestách je vhodné zvážit i kompresní punčochy, které podporují krevní oběh. A nezapomeňte na vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a vlákninu – důležitý prvek pro zdravou funkci těla, který jsem si ověřil na všech kontinentech. Pozor na dlouhodobé užívání hormonální antikoncepce, která zvyšuje riziko trombózy. Vždy konzultujte s lékařem, pokud máte podezření na problémy s krevní srážlivostí, nebo máte rodinou anamnézu trombózy.
Tip pro cestovatele: V batohu vždy mějte malou lahvičku s vodou a pamatujte na pravidelné protažení, ať už jste na horské túře v Nepálu, nebo relaxujete na pláži v Brazílii.
Co si vzít do letadla na dlouhý let?
Oblečení: Vyhněte se těsnému oblečení. Vrstvení je klíčové – tričko z merino vlny, pohodlné kalhoty z prodyšného materiálu, svetr a lehká bunda. Nezapomeňte na ponožky z přírodních materiálů. Boty mějte pohodlné a lehce se vyzouvající.
Spaní: Špunty do uší a maska na oči jsou nezbytností. Malý cestovní polštářek výrazně zlepší komfort. Kompresní ponožky či punčochy pomohou proti otokům nohou. Lehká deka, pokud ji letecká společnost neposkytuje.
Hydratace a hygiena: Vezměte si větší láhev na vodu (prázdnou, naplníte ji až po kontrole), balzám na rty, hydratační krém, vlhčené ubrousky a dezinfekci na ruce. Malá cestovní sada zubní pasty a kartáčku je praktická.
Léky a důležité dokumenty: Všechny léky, které užíváte, včetně léků proti nevolnosti a bolesti hlavy. Kopie cestovních dokladů a pojištění mějte u sebe a na bezpečném místě mimo zavazadlo.
Zábava: Nabijte si elektroniku a stáhněte si filmy, hudbu, knihy nebo audioknihy. Nezapomeňte USB kabel. Puzzle, křížovky nebo malá kniha vám také pomůžou zkrátit čas.
Ostatní: Malá peněženka s nezbytnými kartami a hotovostí. Malá svítilna. Něco na kousání, pokud máte sklony k suchu v ústech.
Důležité: Zkontrolujte si povolený limit tekutin v příručním zavazadle a dodržujte bezpečnostní pokyny letecké společnosti.
Jak přestat mít pocit na zvracení?
Pocit na zvracení je nepříjemný společník, ať už vás přepadne v rušné ulici v Tokiu, na zasněžených svazích Alp, nebo doma v klidu. Hydratace je klíčová. V Maroku jsem se naučil, že silný, teplý mátový čaj dokáže zázraky. V Indii zase zázvorový čaj, který je tam součástí tradiční medicíny Ájurvédy. V Mexiku jsem objevil sílu čerstvě vymačkaného limetkového džusu (citron je skvělá alternativa). Kromě těchto osvědčených nápojů, se vyplatí důkladná hydratace čistou vodou, ideálně po malých doušcích.
Čerstvý vzduch je další neocenitelný pomocník. Vzpomeňte si na ty horké letní dny v Řecku – procházka v lehkém vánku dokázala okamžitě zmírnit nepříjemné pocity. Ne vždy je ale procházka možná, proto stačí i důkladné vyvětrání místnosti. V kombinaci s hydratačním nápojem to představuje jednoduchý, ale účinný postup.
Tip navíc z Nepálu: Lehké, suché jídlo, jako suchary, může pomoci stabilizovat žaludek. Ale pozor, vždy poslouchejte své tělo a v případě trvající nevolnosti vyhledejte lékařskou pomoc.
